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　　　2.忌暴饮暴食：立秋后食欲可能增加，但应避免过量进食，尤其是肉类，以免加重脾胃负担，引起消化问题。应坚持均衡饮食，适量摄取各类营养。

　　　综上，末伏期间的养生需全面考虑饮食、生活习惯及运动，细微调整帮助家人顺利过渡到秋季，享受健康生活。

　　　3.清淡补水蔬菜与汤品：末伏天气仍热，但已带秋燥，推荐豆芽、冬瓜、莲藕等蔬菜，以及多喝汤水。这些食物能清热解暑、生津润燥，通过合理搭配，既调节身体状态，又增进食欲。

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