缅甸14MAY18高血脂、高血压、高血糖:缅甸14MAY18“三高”保健小妙招
高血脂、高血压、高血糖:缅甸14MAY18“三高”保健小妙招
“‘社会发展’是一个区别于‘经济发展’的概念。过去的几十年,中国的改革是经济发展先行,到了现在这个阶段,我们发现社会发展也需要规划、研判,需要整体协调,也需要专业化和现代化。”何艳玲指出,中央社会工作部将对社会发展领域进行整体研判,确定顶层设计和整体规划。
随着中国经济水平的快速发展,人民的生活质量的提高,一日三餐结构的变化,生活工作压力的增加和老龄化人口的增长,越来越多的人面临“三高”问题,即高血脂、高血压、高血糖。这些健康问题不仅影响着个人的生活质量,还可能诱发和加速动脉粥样硬化破坏血管内皮、损害心脑肾等器官,成倍增加发生心血管事件和死亡的风险缅甸14MAY18。因此,掌握正确的“三高”保健小妙招,对于“三高”人群来说至关重要,有利于帮助患者维护健康,提升生存质量。 (一)高血脂 总胆固醇(TC)≥6.2mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)≥4.1mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)<1.0mmol/L、甘油三酯(TG)≥2.3mmol/L,除HDL-C降低外,其余三项有一项异常升高即可结论高血脂。 (二)高血压 血压正常值为收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg。在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,诊断为高血压。 (三)高血糖 具有典型糖尿病症状且随机静脉血糖≥11.1mmol/L,或空腹静脉血糖≥7.0mmol/L,或OGTT葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L。 (一)高血脂的危害 动脉硬化风险增加:高血脂会增加动脉内脂质沉积,导致动脉壁变硬,形成斑块,阻碍血液流动,增加心脑血管疾病的发生风险。 冠心病风险增加:高血脂使冠状动脉狭窄、堵塞,导致心肌供血不足,引发心绞痛、心肌梗死等冠心病。 (二)高血压的危害 心血管疾病风险增加:高血压会导致心脏负荷加重,使得心脏肌肉变得僵硬,增加心脏发病风险,如心肌梗死、心力衰竭等。 中风风险增加:高血压会使小动脉破裂,导致脑出血,或引起血栓形成,导致脑梗死,增加中风风险。 肾脏损伤:高血压会损伤肾小球,影响肾脏功能,久而久之可能引发肾衰竭。 (三)高血糖的危害 糖尿病并发症风险增加:高血糖长期存在会损伤血管和神经系统,增加糖尿病并发症的发生风险,如心脏病、中风、视网膜病变、肾脏病变等。 足部溃疡及截肢:高血糖影响血液循环和神经功能,使足部易发生糖尿病足,严重时可能导致溃疡感染、坏疽,甚至需要截肢。 在日常生活中,健康合理的保健措施对“三高”的防与治有重大的作用,可改善血脂异常和降低血压、血糖以及心血管风险,建议所有“三高”人群都应该采用,主要措施包括: (一)健康合理的饮食 合理控制热量摄入:对于“三高”人群来说,控制饮食是首要任务。应减少高热量食物的摄入,如油炸食品、甜品等,避免过度肥胖,减轻心脏和血管负担。 均衡营养:确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和低脂奶制品等,有助于维持身体正常代谢和生理功能。 低盐饮食:高血压患者应特别注意盐的摄入量,尽量不过多食用腌制食品、加工肉类等高盐食品,避免过高盐分导致的血压升高。 控制糖分摄入:高血糖患者应严格控制糖分摄入,减少含糖饮料、甜食等高糖食品的摄入。 适量摄入优质脂肪:选择富含不饱和脂肪的食物,如橄榄油、坚果等,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,避免过多脂肪摄入导致的血脂升高。 良好的饮食习惯:养成规律的饮食习惯,每餐适量进食,避免暴饮暴食,有助于稳定血糖、血脂。同时,注意保持充足的水分摄入,有助于降低血压、促进血液循环。 (二)适当的运动 规律运动:根据个人喜好和个人身体状况,制定合适的运动计划,如健步走、慢跑、游泳等有氧运动,避免超重或肥胖,影响三高的治疗。 持之以恒:运动贵在坚持,持之以恒,长期规律的运动有助于控制“三高”。建议每周至少进行3次运动,每次30-45分钟[3]。 避免剧烈运动:“三高”人群应避免剧烈运动,以免对身体造成过大负担。“三高”人群运动应遵循“适量、适度”的原则,做好运动准备。 注意事项:在运动前应该进行热身,避免运动损伤;在运动过程中,注意观察身体反应,如有不适,及时调整运动方式和强度;运动后要进行拉伸,缓解肌肉紧张。 (三)良好的生活习惯 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会对“三高”患者的健康造成不良影响,应尽量戒烟限酒。 规律作息:保持充足的睡眠可以增强身体的抵抗力。避免熬夜和过度劳累,并注意身体的异常症状,如头晕、眩晕、胸闷、心悸等,及时向医生咨询和求助。 定期检查:定期进行身体检查,及时了解身体状况,异常情况及时采取相应措施,做到早发现、早治疗。如果已被确诊为高血压、血脂异常或糖尿病,定期自我监测相关指标,如定期测量血压、血糖、血脂等指标,以便及时调整治疗方案。 (四)中药调理 中药茶饮:如菊花、山楂、决明子等具有降脂降压作用的中药材,可泡茶饮用,有助于调理身体。 中药泡脚:用艾叶、红花等中药材泡脚,有助于促进血液循环,缓解“三高”症状。 中药汤剂:根据个人体质和病情,可在医生指导下服用中药汤剂进行调理,不随意更改剂量或停药。 (五)心理调适 学习放松技巧:保持良好心态,学会调节情绪,如学习深呼吸、冥想等放松技巧,有助于缓解压力和焦虑情绪。 参加社交活动:积极参加社交活动,与他人交流,分享心情和经验,有助于保持良好心态。 寻求专业帮助:如感到情绪问题严重影响到生活,可寻求专业心理咨询师的帮助,进行针对性的支持和治疗,改善心理健康状况。 “三高”问题危害人们的身心康健及生存质量,已成为全社会主要的健康管理问题。“三高”的保健需要从饮食、运动、生活习惯、中药调理和心理调适等多个方面进行综合调理。希望本文的介绍能为“三高”人群的健康生活提供有益的参考。(北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心郭金花)koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:孙念祖
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对应于白邦瑞、约翰·桑顿所做的缓冲努力,哈佛大学肯尼迪学院创始院长格雷厄姆·艾利森一直致力于在理论上寻找避免美中两国走向冲突的依据。自2017年出版《注定一战:中美能避免修昔底德陷阱吗?》以来,提出“崛起国”替代“守成国”可能会导致战争的艾利森备受关注。这之后,艾利森和他专门成立的团队研究大国之间如何避免战争,致力于构建避免美中双边冲突的理论框架。这次我们在哈佛大学一起跟艾利森讨论了正在合作编撰中的新书《跨越修昔底德陷阱》,并准备成书后在中国国内出版。艾利森表示,希望将其团队的相关研究文章介绍到中国,供相关决策者和研究人员参考。。
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应该说,在美国社会当中对华强硬已成为某种“政治正确”,这驱动美官方加速出台了大量阻碍中美政治经贸往来的政策。即便是近期美方高官连续访华,在其内部也有很多人认为这是“美方在故作姿态”,表明美方在和中国保持实质性的交流。对美国政府相关的做法,美方有识之士并不认同。比如,有学者告诉我们,美方阻止中国香港特别行政区行政长官李家超参加今年11月在旧金山举行的亚太经合组织(APEC)领导人非正式会议是“非常愚蠢的行为”。
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8月15日,央行意外“降息”,7天期逆回购利率下调10个基点至1.80;1年期MLF(中期借贷便利)利率下调15个基点至2.5。由于LPR是在MLF利率基础上按照市场化方式加点形成的,市场普遍预计本月5年期以上LPR大概率随MLF下调。
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经初查,据货车驾驶人王某某供述,事故发生时其因精神疲劳未及时采取制动措施导致事故发生。目前王某某已被警方控制,并排除酒醉驾及毒驾嫌疑。事故详情原因正在进一步调查。
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6月19日,陆某、陈某、邓某等6名电信诈骗犯罪嫌疑人在仰光国际机场由缅甸警方移交给中国警方工作组,于当日被押解回国。上述6人在中缅泰三方联合打击缅泰边境涉电诈犯罪行动中被抓获。此举彰显了中缅泰三方联合打击跨国犯罪特别是涉诈赌犯罪的坚定决心和意志。中方将继续加强同缅方和泰方的务实执法合作,保持对此类犯罪的严打态势,切实维护人民群众财产安全。
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中央社会工作部部长由吴汉圣担任。吴汉圣生于1963年,二十届中央委员。出任中央社会工作部部长前,吴汉圣任中央和国家机关工委分管日常工作的副书记。
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我们注意到美国国防部发布的有关消息。但据印尼方告,美方消息稿中的上述内容不属实。事实上,大家可以看一看,印尼方发布的印尼与美国两国防长会晤的消息稿中根本没有上述内容。
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经贸关系向来被视为中美关系的 “压舱石”和“推进器”。作为今年第四个访问中国的美国政府高官,雷蒙多负责的正是涉及中美利益交融最密切、合作面最广泛、同时也是纠纷最多的经贸领域。
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8月1日13时起,海河防总将防汛Ⅱ级应急响应提升至Ⅰ级,海委将洪水防御Ⅱ级应急响应提升至Ⅰ级,至此海河流域洪水防御应急响应升至最高级别。
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在董希淼看来,这就要求,金融机构应重视存量与增量产品之间、不同机构产品之间的价差问题,其中商业银行要正视存量房贷与新增房贷利差过大的问题。在金融管理部门多次表态之后,预计利率偏高的存量房贷利率调整方案将加快出台。在这种情况下,5年期以上LPR保持不变,有助于商业银行稳定息差水平,保持利润合理增长,增强支持服务实体经济的持续性和高质量发展的稳健性。