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胡凌洁说,从人口基数来看,龙舟属于小众运动,但为什么越来越多的市民参与到龙舟运动?这其实反应了城市治理变化。

  周男男伦流澡~你tm别㖭了文欢  铃声响起,江西省抚州市临川区第十三小学寻梦曲苑戏曲社团的学生快步跑进学校戏曲练功房,整齐地排好队开始上课。  “今天,我们将通过练习抚州采茶戏的唱腔和形体两项基本功,来理解、体会戏曲表演‘字清、情真’的要求。”授课教师、抚州采茶戏省级非遗传承人汤绍云说,“正式开始练习前,我想先请一名同学朗读抚州采茶戏曲词。”还不够清晰,气息不足。”  汤绍云接着说:“戏曲‘四功’——唱、念、做、打,以唱为首。字正腔圆,首先强调的是‘字正’。因此,想要唱好采茶戏,吐字咬字一定要清晰,不能吞字、嚼字,发音也不能软弱无力。我们要用丹田气,嘴巴适度张开,把每个字都咬准,字音饱满……”说完,她开始演唱示范,细腻婉转的曲调韵味十足,学生们听得聚精会神。  汤绍云介绍,采茶戏起源于古人采茶时哼唱的山歌小调,后来慢慢演变成民间小戏,“采茶戏贴近生活,语言幽默,生动地反映了劳动人民的生活情趣。演好采茶戏,我们就要品味其中的‘情’。”  课间休息,学生们三三两两聚在一起,哼唱着刚刚学会的曲调。“戏曲艺术是中华民族的文化瑰宝,具有独特的艺术魅力。我时常思考,怎样让孩子们更好地了解、学习采茶戏这门艺术。”汤绍云说。  铃声响起,课程继续。“我们上次学习了哪些形体动作?谁能演示一下?”汤绍云提问。  “学了单山膀、顺风旗。”学生付雨晨抢答,之后便开始演示。汤绍云走到付雨晨身边,用食指轻轻一按她举起的手掌,付雨晨的整只手顺势低了下去。“动作对了,力度不够。”汤绍云说,“戏曲的动作柔中带刚、内含劲道,体现了‘刚柔并济’的特点。”  “接下来,我们通过练习戏曲中‘赏花’‘观鸟’等动作,学习如何把‘情’表达出来。”汤绍云挺直身板,右手翘起兰花指,一边左看右瞧,一边用戏腔吟唱。  “戏曲表演不仅要动作标准,更要充分调动自身各种感官,沉浸到场景中去演绎。如果表演者不能全情投入,也就无法感动观众。”汤绍云说。  练功房镜子前,学生们两三人一组练习动作,汤绍云不时指点、纠正,渐渐地,学生们的一招一式都有模有样。不知不觉间,时间过得飞快。  临川区第十三小学的这门课,是临川区推进“大思政课”建设的一个缩影。“近年来,临川区着力打造‘沉浸式思政课堂’,各中小学校以中华优秀传统文化资源为切入点,将抚州采茶戏、陶艺、剪纸、书画、篆刻与思政课堂紧密融合,打磨出21堂精品课程。”临川区教体局党委副书记、副局长徐红梅说。  近年来,临川区第十三小学通过成立戏曲社团、建设戏曲文化长廊、普及戏曲操等方式传承戏曲文化,学校获评第二批全国中小学中华优秀文化艺术传承学校。“学校组织编写《抚州采茶戏》教材及经典曲词纲要,聘请两名抚州采茶戏省级非遗传承人,每周为学生教授两次共4学时课程。”临川区第十三小学校长徐文根说。  “我二年级就开始上戏曲课,逐渐感受到戏曲艺术的独特魅力和丰富的文化内涵,以后也想从事戏曲方面的工作。”四年级学生邹梓墨说。  一堂堂生动有趣的课程,在学生们心中播下了戏曲的种子。“希望在中华优秀传统文化的滋养下,孩子们心中的种子生根发芽、茁壮成长。”汤绍云说。

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编辑:洪学智

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半淞园里的龙舟竞渡(上海市档案馆)。

湿哒哒的梅雨季,一波又一波袭来的暴雨,阻挡了不少人户外跑步的热情。

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伴随着铿锵有力的鼓点,一艘艘龙舟乘风破浪,从苏河湾划过。水面上,那船桨就像一支指挥棒,奏响了“水上交响乐”。

当你吃美食、看剧、手机刷屏时,大脑分泌的多巴胺会带来即时快感。

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上世纪40年代黄浦江赛龙舟(上海市档案馆)

在胡凌洁看来,赛龙舟是自然景观与人文景观的完美融合,前提是城市的治理与发展为龙舟提供了条件。

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所谓运动心率,即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动,都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

中国龙舟公开赛(上海·普陀站)

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他向记者透露,龙舟赛是展示河道整治成效的最好机会。“近几年感觉龙舟运动的发展格局更大了,城市重视环境整治,特别是河道经过治理之后,水质清了,环境好了,举办龙舟赛可以让当地居民体会治理环境的成果,也体会到一种仪式感,这对龙舟运动发展是很好的契机。”

不过,他也提出一个问题,虽然民间越来越重视龙舟,但赛事的专业和职业化水平相对比较低,赛事品牌需要持续打造。“首先是我们的赛事平台还需要整合,如果要走竞技之路,长三角兄弟城市之间要互相协作,补充短板,打造更亮眼的龙舟比赛。”

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除此之外,跑步时还应加大呼吸深度,因为过于频繁的呼吸会降低呼吸效率,老友们应学会控制呼吸频率。

“到目前为止,中华民族传统体育没有进入奥运会的项目,但中国的赛龙舟已在东京奥运会上进行过展示,”他认为,龙舟有可能进入国际青奥会,成为正式比赛项目。“这将是中国民族传统体育零的突破,对中国体育有着特殊意义。”卫志强说,“武术申奥没有成功,但龙舟已经进入(国际大赛)实质性的程序。”

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今年端午节期间,仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多,太热闹了,说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。

而梅雨季节时,体弱的中老年人对运动的心率应控制在最大心率的55%—69%之间,锻炼效果会更好,且不容易疲劳。

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“中国有三龙:天龙、地龙、水龙,其中水龙的历史渊源和影响力是最大的。”上海体育学院教授卫志强认为,龙舟凝聚了中华民族奋力向前拼搏的精神,对少年儿童具有重要的传承意义。

上世纪40年代黄浦江赛龙舟(上海市档案馆)

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一般来说,中等偏上强度的运动,比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上,就能有效刺激内啡肽的分泌。

如果选择爬楼梯,也是一种很好的有氧运动,可以有效锻炼腿部力量,增加心肺功能,加速血液循环,特别在雨天时,是一种便利有效的锻炼手段,老友们可以坚持重复这一选项。

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对中老年人来说,在运动中自己学会数心率(脉搏),用来控制运动量非常必要。在这里,老友们记住这个简单而安全的心率计算公式,即适宜的有氧运动心率=170—年龄。比如你的年龄是60岁,参加有氧运动时,心率宜控制在170—60=110次/每分钟。

其实,梅雨季节,天气阴沉,降水持续,湿度增加,由于气温高、气压低、湿度大,中老年人在运动中常常出现大汗淋漓、心跳加快、心神不宁的症状,只要一运动,体温上升就很快。

发布于:凤山县