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　　　专家表示，立秋后，暑热仍在盛行，对于脾虚的人群，平时可以食用药膳粥来改善头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状；并且提倡早睡，顺应秋季收敛的特性，帮助阳气生发。

　　　专家建议，立秋要清补，不建议大补。同时，要根据自身状况和体质进补，如果身体很虚，立秋是进补的好时节；如果有肥胖或者高脂血症的人群，要避免暴饮暴食，要谨慎“贴秋膘”。

　　　“贴秋膘”是民间习俗。立秋时，进食高蛋白和高脂肪的食物，一方面可以补充夏天天气炎热、胃口不好、体力消耗较大引起的身体亏空；另一方面可以提高抵抗力来抵御即将到来的寒冬。但是现在人们生活水平提高，人体营养状况非常充足，甚至出现营养过剩的情况，所以不建议盲目“贴秋膘”。如果过度进食一些高热量、高脂肪食物，可能会增加肥胖、高脂血症，甚至冠心病的风险，所以“贴秋膘”既要保持饮食均衡，又营养结构合理。

　　　此外，专家表示，晒后背是一种传统的养生方法，可以提升身体的阳气。第一，在伏天晒后背符合中医冬病夏治的理论。比如冬天手脚特别怕凉的人、寒湿比较重的人适合晒后背。第二，晒后背要避免暴晒，比较适合晒后背的时间段，上午8—10时或者下午3、4点后。第三，年老体弱的人要控制晒后背的时间，一般可以先晒15—20分钟，循序渐进地可以增加到30分钟。切记，有些人并不适合晒后背，比如患有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，要谨慎晒后背。第四，晒后背过程中，要注意补水，出汗比较多时可以补淡盐水和功能性饮料；当出现大汗淋漓甚至胸闷气短症状时，要立即停止晒背，并及时就医。

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【编辑:吴克俭】