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　　　-若身体状况不佳或存在特定疾病，强行运动并不可取。运动前应评估自身条件，确保运动适合当前的身体状态，以免加重病情或造成额外伤害。-过度追求长时间运动是另一个误区。尽管运动有助于热量消耗及体重控制，但并非时间越长越好。年轻人每日运动不宜超过两小时，老年人则应控制在一小时内，以防身体过度损耗。

　　　-忽视热身直接进入高强度运动是一种危险习惯。充分的热身能促进血液循环，放松肌肉，提高灵活性，减少运动中的受伤风险。缺乏热身直接运动，易导致扭伤或拉伤等问题。

　　　-仅专注于高强度运动同样不利于健康。运动种类繁多，从跑步、游泳到跳绳乃至力量训练，选择应基于个人体能与耐力，初学者应从低强度开始，逐步提升，以免体力透支。

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【编辑:李厚福】