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　　　运动后，自检自查可以通过关注心率和尿液情况来进行。如果休息10分钟后心率仍然超过150次/分，或者喝水后应该有尿却没有尿，这可能是身体不适或运动超负荷的预警信号。在这种情况下，建议寻求医生的帮助。

　　　但是，当体内热量蓄积过多时，这些方法的降温效果是有限的。最有效的降温方法是在冰水中浸泡，因为水的热传导比空气快200倍。这种方法可以迅速降低患者的核心体温，缓解热损伤的症状。

在军营中，热射病救治是一项艰巨的工作。是否能通过辣+高H+浓肉+黄公科学的方法，实现热射病零死亡？今天我们请到解放军总医院第三医学中心急诊医学科副主任汪茜，共话军营里的热射病救治。

　　　需要提醒大家的是，为了避免中暑的发生，应加强对战士的教育和管理，提醒他们注意保持体能训练和水分的补充。对于已经发生的中暑症状，需要及时采取有效的紧急措施，包括迅速降温、补充水分和维持正常血压等。只有这样，才能确保战士的身体健康和生命安全。

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