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　　　此外，医生表示，还可以结合一些颈部肌肉对抗训练和转颈动作来锻炼我们的肩颈部肌肉，保持颈椎的活动度，避免颈部僵硬。重要的是需要每天坚持。针对久坐人群，医生建议可以座椅后背增加靠枕，维持腰椎生理性前凸，挺胸坐直，注意保持良好的坐姿，不要长期跷二郎腿，有条件的还可以使用屏幕增高支架来垫高电脑屏幕，保护我们脊椎健康。

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