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　　　运动后，自检自查可以通过关注心率和尿液情况来进行。如果休息10分钟后心率仍然超过150次/分，或者喝水后应该有尿却没有尿，这可能是身体不适或运动超负荷的预警信号。在这种情况下，建议寻求医生的帮助。

　　　需要提醒大家的是，为了避免中暑的发生，应加强对战士的教育和管理，提醒他们注意保持体能训练和水分的补充。对于已经发生的中暑症状，需要及时采取有效的紧急措施，包括迅速降温、补充水分和维持正常血压等。只有这样，才能确保战士的身体健康和生命安全。

　　　通过自检自查，可以及时发现身体不适或运动超负荷的情况，避免运动损伤的发生。注意到身体预警信号时，及时调整运动量和休息时间，可以最大程度保护身体健康和安全。

　　　但是，当体内热量蓄积过多时，这些方法的降温效果是有限的。最有效的降温方法是在冰水中浸泡，因为水的热传导比空气快200倍。这种方法可以迅速降低患者的核心体温，缓解热损伤的症状。

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