JUL532外勤突然下大雨护腰不难，先告别“沙发瘫JUL532外勤突然下大雨”｜科普时间

护腰不难，先告别“沙发瘫JUL532外勤突然下大雨”｜科普时间

6月27日，在法国上塞纳省楠泰尔市，一名警员截停一辆汽车时开枪，驾车的17岁少年身亡。这一事件引起法国各界强烈反应。28日晚开始，法国多个城市持续出现不同程度的骚乱。

　　节假日里，忙碌的人们难得好好休息一下，看电视、打游戏，坐着坐着，不知不觉腰就弯下去了。发现之后赶紧把腰挺直，可是没过一会儿又弯下去了。为了护腰，我们必须挺腰坐直吗？躺在摇JUL532外勤突然下大雨椅上多舒服，躺一下午也不会觉得腰酸背痛，甚至会不知不觉睡着。　　问题来了，既然向后躺靠着比坐直舒服，那么坐直还是正确的坐姿吗？让我们来看看科学研究的结论。　　科学实验难为“沙发瘫”正名　　国外有个叫Wilke的教授做了一个实验，他找了一名45岁的男性志愿者，将一个压力传感器放置于第4和第5腰椎间隙髓核组织内，通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力。　　实验得到的结果如下：卧位时，椎间盘压力最小，仅为0.1兆帕斯卡，这一点可想而知；挺直坐位时，即大家倡导的坐姿，椎间盘压力是0.46兆帕斯卡；前倾坐位时，即向前弯着腰坐，椎间盘压力是0.83兆帕斯卡。　　由此可见，向前弯腰坐时，椎间盘承受的压力大概是直立坐位时的2倍，这也在我们的意料之中。　　然而，接下来的数值却让我们大吃一惊——后倚坐位时椎间盘的压力是0.3兆帕斯卡，居然比坐直时的压力还要小！　　后倚坐位不就是我们常说的“沙发瘫”吗？难道这么多年来，我们真的误解它了？　　Wilke教授的实验结果没有错，后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的，但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰！　　“沙发瘫”和后倚坐位其实是有区别的。“沙发瘫”时腰后方是悬空的，没有支撑，腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变。这会让椎间盘所受压力不断增大，加速椎间盘退变。后倚坐位时腰部后方是有支撑的，所以“倚”是关键。　　脊柱也有最喜欢的坐姿　　回到工作场景，我们很难实现后倚坐位用电脑。那么，什么坐姿才是正确的坐姿呢？美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究，给出了一个脊柱最喜欢的坐姿：　　选择有靠背的座椅，尽量往后坐，让臀部占满座椅，然后让背部远离靠背，自然前倾，“拉长”后背，让脊柱有个向上伸展的趋势，接着放松肩部，把自己慢慢推回靠背。这就是脊柱最喜欢的坐姿。　　在保持上述坐姿的基础上，久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服)，然后伸展背部，不让腰背部悬空。　　最后需要说明的是，即使维持了良好坐姿，久坐仍会导致腰酸背痛，而且会“坐以待病”，许多病都是坐出来的！建议大家长时间办公时要经常改变姿势，工作1小时左右一定要起身活动一下，让肌肉放松。　　可是现在大家工作压力大、节奏快，可能一忙起来就顾不上起身活动了。给大家介绍一个久坐的必杀神器——“多喝水”。　　久坐后的腰酸背痛我们可以忍，但多喝水之后，膀胱是“诚实”的，多喝水就必须要勤上卫生间，而上卫生间就必须要起来活动。所以，工作时一定注意多喝水，上完卫生间回来继续喝，这样的循环可以迫使自己每1~2小时就要起身走一走。如果你的工位距离卫生间比较远，那么恭喜你，活动锻炼的时间又长了一些。　　作者：北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师  王逢贤　　审核：国家健康科普专家库专家、山东大学齐鲁医院主任医师  刘培来　　策划：郑颖璠  王宁　　来源：健康中国微信公众号

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编辑:关玉和

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实践证明，一百多年来，中国共产党坚持把马克思主义写在自己的旗帜上，不断结合新的实际推进理论创新，逐步开创马克思主义中国化时代化的崭新境界，用马克思主义中国化时代化的科学理论指导中国革命、建设和改革的伟大实践。马克思主义的科学性和真理性在中国得到充分检验，马克思主义的人民性和实践性在中国得到充分贯彻，马克思主义的开放性和时代性在中国得到充分彰显。我们党百年奋斗历程的经验表明，不断结合新的实际推进理论创新，对于我们党在新征程上加快推进中国特色社会主义现代化建设、不断开创党和国家事业发展新局面具有十分重要的指导意义。

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在同布林肯会见的福建厅内，巨幅画作《武夷之春》映入眼帘。习近平总书记曾在武夷山九曲溪畔的朱熹园，深刻阐释中华五千年文明和中国特色社会主义道路之间的关系。此时此情此景同样给人以无尽启示。

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鞍钢、本钢重组，是辽宁深化国企改革的一个缩影。在辽宁，国有及国有控股规模以上工业企业营业收入和利润总额约占半壁江山。辽宁省国资委相关负责人介绍，辽宁近年来持续深化劳动、人事、分配三项制度改革，省属企业3200多名管理人员实现竞争上岗；卸下包袱轻装上阵，全省国企560个“三供一业”（供水、供电、供热和物业管理）项目全部完成管理权移交和资产划转；3年来，90家国有企业完成混合所有制改革，引入资金153.7亿元。

活动以“与AI共创未来”为主题，旨在引导青少年思考在“人机共智时代”，如何更好地运用人工智能技术为社会和人类未来的发展贡献自己的力量，实现人类社会更加智能、协调、和谐的目标。同时，为保证活动的科学性，以活动搭建社会化协同的平台，充分依靠科技工作者和社会力量开展青少年科普活动，还将成立科学顾问团、科技专家志愿团和科教名师团。

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中国共产党是中华优秀传统文化的忠实传承者和弘扬者，始终坚持从文化母体中寻找源头活水，汲取实践智慧。共同富裕作为表述中国式现代化的本质特征之一，不仅是一个政治经济概念，而且是一个历史文化概念。实现共同富裕是社会主义的本质要求，推进共同富裕不断满足人民对美好生活的向往，集中体现了我们党坚持以人民为中心的发展思想与中华民族千百年来美好价值追求的统一。

与此同时，民进党当局也在加大征兵力度，要台湾民众去承担巨大风险。并且征兵对象也呈现年轻化的趋势，现在扩充到了大三的学生，有“娃娃都要上战场”的风声鹤唳之感。