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　　　6500步，可降低血压。

　　　文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）

　　　2500步，就足以开始降低死于心血管疾病的风险。每多走500步或在标准跑道上跑一圈，就能将风险再降低7%。

　　　8000步，可降低患肥胖症、睡眠呼吸暂停和抑郁症的风险。

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【编辑:李开富】