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韩大选民调：文在寅支持率大涨 拉大eeuss鲁片一区二区三区与安熙正差距

因此，黄梅天跑步的注意事项首先以预防为主。

　　3月3日电 据韩媒报道，民调机构盖洛普韩国3日发布的下届大选民调结果显示，在野的共同民主党前党首文在寅支持率较上周大涨，继续领跑榜单。相反，同党籍忠清南道知事安熙正的支持率大跌，两人支持率差距进一步拉大。　　据报道，盖洛普韩国2月28日至3月2日针对全国1010名选民进行了调查。结果显示，文在寅支持率较前一周上升2个百分点，达34%。　　安熙正支持率则较前一周下降6个百分点，为15%。安熙正所谓“李明博和朴槿惠当初都好意从政，但后来遇到不如意之事是因为不守法”的言论引发舆论非议，导致支持率持续回落。　　国民之党前党首安哲秀支持率较前一周上升1个百分点，以9%位列第三。　　此外，共同民主党籍城南市长李在明和代总统黄教安支持率与前一周持平，均为8%。

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编辑:李文信

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从今天（17日）开始，申城正式入梅，降雨天气给出行带来很多不便，也打乱了不少人的户外健身计划，登山、徒步等户外运动受到限制，不得不暂时搁浅。。

对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。

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因此，黄梅天跑步的注意事项首先以预防为主。

总而言之，梅雨季节，有效的有氧运动将帮助身体对抗湿哒哒、黏糊糊的天气，老友们可遵循科学锻炼原则，通过花式运动组合，更好地度过这个漫长的雨季。

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在中国田协公布的跑步指南中，明确指出，黄梅天应该控制运动强度、增加训练频次、缩短训练时间。

为此，记者对话沪上三位专家学者，听听他们对申城龙舟文化的有趣解读。

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其实，梅雨季节，天气阴沉，降水持续，湿度增加，由于气温高、气压低、湿度大，中老年人在运动中常常出现大汗淋漓、心跳加快、心神不宁的症状，只要一运动，体温上升就很快。

除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。

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所谓运动心率，即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。

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（仅供参考）

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所谓运动心率，即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。

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而梅雨季节时，体弱的中老年人对运动的心率应控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好，且不容易疲劳。

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梅雨季节，气压比较低，空气相对稀薄，人体从空气中获得的氧气量下降，运动时容易造成心肺负担加重，进而出现疲劳、头晕、恶心、胸闷等不良症状。

嗨呦！嗨哟！嗨哟！

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梅雨季节，老友们跑步锻炼的装备也要有讲究。

值得一提的是，中老年人的最大运动心率与年轻人不同，健身时要量力而行，坚持有氧代谢的体育锻炼，可增强体质和抵抗力，并有助于提升夏季耐热力。