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对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。

　　炒股就黑料正能量和黑料不打烊看　　转自：牛弹琴　　以前我们常说，留给中国足球的时间不多了。现在，　　拜登还在咬牙坚持。　　最近接受ABC的专访，被认为是拜登“漫长政治生涯中，最重要的一次专访”。　　为什么？　　因为之前和特朗普的辩论，他一败涂地，让整个民主党感到恐慌。他必须通过这次专访，让支持者看到希望。　　对于他是否退选的提问，拜登明确回答不。　　他说：　　拜登顿了一顿，又说：　　他并且承认，辩论结果很糟糕，但只是因为他生病了。　　一场感冒毁了一切？　　总有一种感觉，拜登在拼命挣扎，在进行最后的努力，但结果已经注定。　　现在，只是赛场的垃圾时间。　　因为很简单。　　1，选民很失望。　　几乎所有的民调，拜登都落后于特朗普，尤其是辩论之后。CBS最新调查还显示，多达72%的选民，认为拜登的精神和认知健康不能继续担任总统。　　这还怎么选？　　至少5名民主党议员，公开要求拜登退选，这是非常冒犯的举动。随着时间的推移，肯定会有越来越多盟友对拜登说不。　　这还怎么选？　　从《纽约时报》《华盛顿邮报》到CNN，美国主流媒体几乎一致呼吁，拜登主动退出吧。这些媒体，一直是拜登的铁杆支持者，现在都反水了。　　这还怎么选？　　刚才看到，一个由美国顶尖商界领袖组成的商业组织，公开呼吁拜登退选。签名的168人中，不乏很多是民主党的大金主。在美国选举中，金钱的力量，你懂的。　　这还怎么选？　　所以，　　毕竟，他已经81岁高龄；毕竟，人们看到了步履蹒跚、头脑混乱，靠一场访谈，就让外界认为他还行，太难了。　　事实上，这次被认为“最重要的一次访谈”，居然压根都没谈美国经济、中东问题，就是一个信号。　　美国人不是不关心内外政策，而是更担忧拜登的身体。　　我看到，德国之声驻华盛顿分社社长波尔就说：　　民主党陷入了前所未有的焦虑中，怎么破局？　　从程序上讲，拜登已经是唯一的民主党总统候选人。改变的唯一合理合法途径，只能是拜登主动宣布，我不再竞选。　　但拜登会同意吗？他的夫人会同意吗？更重要的，他已经被判刑的小儿子会同意吗？　　时间在一分一秒流逝，下个月就是民主党大会，留给民主党的时间，都不多了。　　拜登越晚宣布，民主党调整的时间就越短，翻转的希望就越黯淡。当然，拜登面临的压力，也就更大。　　共和党那边，特朗普是兴高采烈。　　这就是特朗普，指桑骂槐，大帽子满天飞。　　很不幸，中国又躺枪！　　最后，怎么看？　　就一点感慨吧。　　拜登的健康状况，他的颤颤巍巍，他的含糊其辞，全世界都看在眼里，但居然到现在才发酵。　　那白宫此前隐瞒了什么？为什么要隐瞒？还打算隐瞒到什么时候？　　用外媒的话说，这是一个涉及政治责任和伦理的问题。　　还有，特朗普官司在身，居然一个法庭认定的重刑犯，都能堂而皇之竞选美国总统。　　而且，用拜登的话说，他张口谎言，毫无道德。　　这是不是也涉及政治责任和伦理问题？　　但这就是美国大选。　　所以，也难怪，　　请注意，这不是我的评论，这是美国人自己的嘲讽。　　还有，真的不那么坏吗？　　美国还有什么资格，指责这个国家，指责那个国家？　　个人观点，不代表任何机构　　责任编辑：张倩

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编辑:余克勤

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内啡肽的分泌则很吝啬，一般要经过一段时间的运动锻炼才会产生。比如，在跑步中，如果感觉呼吸急促、肌肉酸痛，那么在运动后，身体就会分泌内啡肽这种物质，让人产生愉悦感，从而激励人们继续运动。。

除此之外，跑步时还应加大呼吸深度，因为过于频繁的呼吸会降低呼吸效率，老友们应学会控制呼吸频率。

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据总台记者稍早前从圣彼得堡市政府了解到的消息，计划于当地时间24日晚在圣彼得堡涅瓦河畔举行的俄罗斯传统节日“红帆节”庆祝活动不会取消。

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同时，昼夜交差之际也许是一天中的最佳跑步时间。早上6点至7点，此时的温度相对比较适宜，傍晚6点至7点则是最适宜人体运动的时段，气压、温度都相对舒适。

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