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同时,老友们最好备一件便携式雨衣,跑步时,可将雨衣放在贴身小包内,防止“突如其来”的暴雨。

  【环球时报驻菲律宾特约记者 于洋 环球时报记者 胡锦洋】造势很久的菲律宾全球反华示威今日登场,组织者称,活动目的是抗议中国在岛屿争端上的“欺凌”。在菲国内,为示威刚成立不久的“西菲律宾海(即南海)联盟”表示已经召集到5000人,而这个联盟发起人更是包括菲国精产品999一区二区三区有限前内政部长、国家安全顾问等重要人物。  23日,《环球时报》记者在马尼拉街头随机采访了几名菲律宾人。一名叫约瑟夫的房地产商表示自己工作太忙,不会参加示威活动。他认为,全球示威显示了菲律宾人的团结。另一名小区保安则直接告诉记者,他没听说什么反华示威,也不关心,不过,他觉得示威应该对菲中关系冲击不大。  “我们要在24日发动全球菲律宾人示威,抗议中国在南海问题上的欺凌。”菲律宾上周刚成立的“西菲律宾海联盟”倒是口气不小,他们表示当天号召5000人到中国驻菲大使馆位于马卡蒂市的领事部前举行集会。虽然自称民间组织,“西菲律宾海联盟”来头不小。菲律宾solarnews网站称,该联盟的发起者阿农南和吴礼示都在往届政府中担任过内阁职务”。在科拉松·阿基诺政府时期,阿农南曾担任旅游部长;在拉莫斯政府中,他担任内政部长。吴礼示目前为菲律宾巴兰玉计市议员,在阿罗约政府中,他曾担任国家安全顾问。吴礼示表示,这场示威只是一个起点。《菲律宾快报》称,该联盟还打算加速推动政府在军事现代化方面的努力。  除菲律宾外,这次示威活动拟于24日中午在美国、英国、意大利、以色列等国的中国大使馆与领事馆前同步举行示威活动。示威由“美国菲侨良政协会”组织,由于该协会是设在纽约的一个菲侨组织,在菲律宾都没有什么知名度,更别提在美国,所以外界对这次“全球示威”打上问号。  《菲律宾快报》称,24日的全球示威将在中国驻美国大使馆以及驻洛杉矶、芝加哥和休斯敦的总领馆举行抗议。中国驻美大使馆领事部工作人员23日对《环球时报》表示,目前使馆还没有采取任何特殊的针对性措施。因为在美国,要举行示威游行,必须在当地警方报备,警方会采取一定的戒备和安全保卫措施。另外,这种示威一般是展示标语、喊喊口号,不会发生过激行为。菲媒还说,在意大利,约50名菲律宾人7月11日曾举行会议,策划24日在中国驻当地大使馆门前举行抗议活动。同样的活动还计划在伦敦、悉尼和哥本哈根进行。甚至在柬埔寨,有菲律宾人也计划当天在驻金边的中国大使馆前抗议。  菲媒称,在反华示威的同时,“西菲律宾海联盟”似乎还希望不破坏菲中经济关系。菲律宾外交部日前澄清,“西菲律宾海联盟”属民间组织,有示威表达立场的自由,重申并非政府授意。“这是此地无银三百两。“外交学院学者苏浩23日告诉《环球时报》,阿基诺政府无疑起了推波助澜的作用,并借此转嫁国内经济不景气的矛盾。菲总统阿基诺22日在国会发表国情咨文时,国会外数千民众抗议,要求工作机会等诸多诉求,示威导致多人受伤。  标签:菲律宾 示威 中国 菲律宾人 吴礼示

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编辑:钱生禄

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因此,黄梅天跑步的注意事项首先以预防为主。。

一般来说,中等偏上强度的运动,比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上,就能有效刺激内啡肽的分泌。

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卫志强教授常年关注龙舟运动,曾著有《中国龙文化与龙运动》一书。在这本书中,他认为龙舟是中华民族的传统文化与现代体育项目的完美融合。

踢毽子同样是一项健康的减肥运动,尤其有助于培养身体的灵敏性和协调性。在踢毽子时,身体的腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌都在运动,帮助全身进行舒展。

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同时,昼夜交差之际也许是一天中的最佳跑步时间。早上6点至7点,此时的温度相对比较适宜,傍晚6点至7点则是最适宜人体运动的时段,气压、温度都相对舒适。

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此外,冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量,而这些运动均适合中老年人参加。

值得一提的是,中老年人的最大运动心率与年轻人不同,健身时要量力而行,坚持有氧代谢的体育锻炼,可增强体质和抵抗力,并有助于提升夏季耐热力。

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在谈到如何通过龙舟与长三角城市进行联动时,孔教授提到了非常受欢迎的崇明长江龙舟赛。“像在长江入海口进行龙舟赛事,可以把长江经济带,包括支流城市都连在一起,这样的赛事是非常有意义的。”

其实,梅雨季节,天气阴沉,降水持续,湿度增加,由于气温高、气压低、湿度大,中老年人在运动中常常出现大汗淋漓、心跳加快、心神不宁的症状,只要一运动,体温上升就很快。

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“上海很早就有端午赛龙舟的传统,最早可以追溯到清末年间。”上海海洋大学体育部主任孔庆涛接受记者采访时表示,上海的民间龙舟运动开展得比较有特点,无论是郊县,还是中心城区,因为水网密布、河道纵横,为龙舟运动的发展创造了有利条件。

不过,如果因此放弃你的健身计划,就太可惜了。

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当然,如果有条件的话,雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机,轻松的骑车就能帮助消耗卡路里,在骑行速度加快、强度加大后,卡路里也将得到成倍地消耗,可以说是十分有效的健身手段。

所谓运动心率,即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动,都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

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作为龙舟国际级裁判,孔庆涛对申城民间开展龙舟运动的前景十分看好。

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如果选择爬楼梯,也是一种很好的有氧运动,可以有效锻炼腿部力量,增加心肺功能,加速血液循环,特别在雨天时,是一种便利有效的锻炼手段,老友们可以坚持重复这一选项。

发布于:广南县