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　　　如何预防骨质疏松呢？

　　　（3）频率：挺起放下作为一节，开始时锻炼4~6节，每天3~4次锻炼。根据症状轻重和熟练程度酌予增减。

　　　3.保证蛋白质的摄入。蛋白质是构成骨骼和肌肉的重要成分，对于保持骨骼健康同样重要。骨质疏松患者应确保摄入足够的蛋白质，例如：瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等

　　　二、改善生活习惯

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【编辑:贾德善】