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研究显示，内啡肽带来的愉悦感没有多巴胺强烈，但持续时间却较长，对人体健康更加有益。
①在意大利威尼斯大运河上，一名船夫在飘落的黄色app下载3.0.3免费vivo版大全雪花中运送乘客。 ②在波兰首都华沙的瓦津基公园，一只松鼠蜷缩在树上抵抗严寒。 ③在乌克兰首都基辅，行人走在厚厚的积雪上。 新华社发 ④在乌克兰西部喀尔巴阡山拍摄的雪景。 新华社发 ⑤在罗马尼亚首都布加勒斯特市西部的克伦加希小区，孩子们在雪地里玩耍。 新华社发 ⑥在日本新潟县新潟车站，一名工作人员在清扫道路上的积雪。 中国气象局专家表示这和气候学上的北极涛动有关 立春即将到来，但北京城最近几天日最高气温仍然在冰点以下，“五九”比“三九”还冷；在内蒙古、黑龙江部分地区，最低气温跌破-40℃。在亚洲的日本，大雪已经造成56人死亡。 万里之遥的欧洲，暴雪严寒的袭击使多地进入紧急状态，部分地区出现百年来最低气温。大雪造成航空、铁路和公路运输中断，不少城镇与外界失去联系，电力供应中断，天然气供应紧张。截至当地时间2日为止，寒潮已经在欧洲夺去202条生命。而天气预报显示，欧洲严寒天气将持续，气温还有可能进一步下降。 近期各地为何频现极寒天气？严寒还将持续多久？记者就此采访了气象专家。 意大利:部分地区被冰天雪地覆盖。意大利北部和中部交通因降雪出现混乱，有600多名旅客不得不滞留在火车上过夜。严寒造成一个婴儿、一名76岁老人和一名流浪汉死亡。当地气象台表示，这是意大利27年来最冷的一个冬天。 法国：近半地区发出严寒警告。军队在巴黎建立600个庇护中心收留无家可归者。 德国：柏林降雪也在持续，气温降至-10℃。 比利时：布鲁塞尔著名的旅游景点小尿童雕塑因低温导致结冰而“罢工”。 波兰：气温骤降到-32℃。警方表示，2日再有9人被冻死，使自上周降温以来波兰被冻死的人数增加到29人。 乌克兰：是在这一场寒流当中受影响比较大的国家。据乌克兰卫生部2日发布的统计数据，过去一周，国内总共有101人被冻死，其中64人在街头被活活冻死，还有一些人被送到医院后不治。首都基辅2日的气温降至-27℃，喀尔巴阡山脉地区气温跌穿-30℃。数以万计的民众躲到2000多个临时庇护中心避寒。 日本：全国各地区近期普降大到暴雪，部分地区积雪甚至超过5米。截至2日，日本北部持续数周的暴雪引发了雪崩并导致交通网络中断，已导致至少56人丧生。日本的北海道和本州岛北部已被厚雪覆盖。日本青森2日气温降至-9.2℃，积雪深达4.29米。 罗马尼亚、塞尔维亚和保加利亚等欧洲国家：共计有至少30人因寒冷天气死亡，其中罗马尼亚22人死亡。在保加利亚首都索菲亚，有地方媒体报道称提款机里的钱被冻住，导致提款机出现故障。严寒还致使多瑙河部分河段结冰。为保护船只，保加利亚当局不得不把一些船转移至其他港口。塞尔维亚有至少10000人因交通中断被困在偏僻的村庄里。波斯尼亚一些村庄也只能靠军方直升机空投食物和其他必需品。在拉脱维亚，单首都里加就有10人被冻死，其他地区死亡人数还有待统计。在爱沙尼亚，由于气温降至-30℃以下，主办方不得不停止举办滑雪比赛。 123下一页koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:洪学智
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内啡肽的分泌则很吝啬，一般要经过一段时间的运动锻炼才会产生。比如，在跑步中，如果感觉呼吸急促、肌肉酸痛，那么在运动后，身体就会分泌内啡肽这种物质，让人产生愉悦感，从而激励人们继续运动。
龙舟赛事悄然走红，背后的原因是什么？上海最早的赛龙舟习俗可以追溯到什么时候？对上海市民来说，赛龙舟文化意味着什么？
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梅雨季节，气压比较低，空气相对稀薄，人体从空气中获得的氧气量下降，运动时容易造成心肺负担加重，进而出现疲劳、头晕、恶心、胸闷等不良症状。
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伴随着铿锵有力的鼓点，一艘艘龙舟乘风破浪，从苏河湾划过。水面上，那船桨就像一支指挥棒，奏响了“水上交响乐”。
踢毽子同样是一项健康的减肥运动，尤其有助于培养身体的灵敏性和协调性。在踢毽子时，身体的腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌都在运动，帮助全身进行舒展。
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由于黄梅天湿度高、散热差，脚底易磨出水泡，跑步时应穿压缩袜，能更好地应对天气变化。
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在谈到上海民间龙舟的发展时，卫志强认为，上海作为国际大都市，很适合开展龙舟运动，这是很难得的。而近些年来，龙舟赛事不仅在端午节前后出现，就是平时也会有龙舟赛，这反映了龙舟文化的一种进步，“有些赛事甚至已经成为景观文化活动的一个品牌”，他说。
“这段时间跑步，感觉太难受了！”近日，在梅雨天里运动的老友们，常常有这种感觉，即使气温不高，人在运动一会儿之后，也觉得不舒服。你是否有过同样的感受呢？
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“龙舟赛在上海有着悠久的历史，也见证了上海城市变迁。”上海市龙舟协会会长胡凌洁告诉记者，申城龙舟赛的发展在近十几年来发生了显著的变化。
所谓运动心率，即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。
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最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”
其次，他认为青浦的龙舟文化也很具代表性。“在新中国成立之后，青浦就成为了上海最具特色的龙舟之乡。当时为发展经济的需要，当地借助龙舟开发旅游文化，现在龙舟已经是当地最受欢迎的特色项目了。”
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其实，梅雨季节，天气阴沉，降水持续，湿度增加，由于气温高、气压低、湿度大，中老年人在运动中常常出现大汗淋漓、心跳加快、心神不宁的症状，只要一运动，体温上升就很快。
“龙舟实际上是龙文化的传承。目前，我们注重在青少年群体中推广三龙：龙风筝、舞龙狮和赛龙舟（俗称天龙、地龙、水龙），在上海的参与面特别广，使我们的龙舟运动更加后继有人。”
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从科学角度来看，跳绳是一种“全能型”运动，可促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。如果每天能跳绳10分钟，也就相当于慢跑30分钟，是一种耗时少、耗能大的力量训练。
值得一提的是，有些老友在长期跑步后或许有成瘾的感觉，不运动就会觉得不舒服，就是因为长期运动后，身体适应了内啡肽的分泌，一旦缺失，身体就会有警示反应。