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　　　运动时建议避开高温时段，进行适度的活动，推荐太极拳和八段锦两项运动，增加关节的灵活性，促进心肺功能，补肾强腰，调节机体免疫功能。另外，游泳、慢走等也都是不错的锻炼方式。时间上推荐早晨7点至8点左右，‌这时太阳还未升高，‌气温相对较低，‌空气质量也较好，‌适合进行户外运动；下午最好是在‌太阳下山后，‌即傍晚时分，‌这时气温开始下降，‌湿度也有所减少，‌适合进行各种户外活动。

　　　推拿有助于改善腰膝酸痛、周身乏力等症状。三伏天机体气血运行速度快，做推拿有助于增强效果。比如按摩太阳穴以清利头目、止痛疏络；按摩阴陵泉穴以清热利湿、健脾益肾；按摩中脘穴可以调理中焦、行气活血、清热化滞；按摩足三里穴可健脾和胃、扶正培元、升降气机；按摩神门穴可宁心安神、清心调气、疏风清热、舒筋活络、开窍明目。

在这样的天气里，健康人群如何起居才更合理健康？对此，长宁区新华街道社区卫生服务中心中医全科主任医师何大平提醒：三伏天应清淡饮食，调节情绪，规律作息，也国精产品一二三线999可以借助三伏贴、三伏灸、三伏针等方式开展冬病夏治。

　　　何大平提醒，三伏天也是一年中冬病夏治的好时节。什么是冬病夏治？《黄帝内经》中强调“春夏养阳”原则，即人体与自然环境的协调，夏季阳气最旺盛，因此是治疗冬季疾病的最佳时机。冬为阴，夏为阳。冬季疾病多为阳气不足所致，夏季通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等措施，可以增强机体抵抗病邪能力，祛除阴寒之病邪，达到治疗或预防冬季疾病的目的。

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【编辑:贾怡】