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　　　大暑时节，人体内湿气一重可能会出现湿疹、痱子等问题，还会头脑发沉、四肢困乏，影响脾胃运化。要通过健脾的方式来祛湿，避免涉水、淋雨、久处湿地、居处潮湿等。

　　　“2024中国居民睡眠健康白皮书”显示，63%的居民午睡时间超过30分钟，23%的人午睡时长超过一小时。那午睡到底多长时间合适呢？专业人士建议，最佳午睡时间在30分钟左右，如果时间不充裕，15分钟到30分钟也都有效，但最多不要超过1小时。午休时间过长，容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。还可能影响晚上的睡眠质量。午睡开始的时间也有讲究。一般不建议刚吃完饭就睡，以免造成胃部不适，建议午饭后间隔半小时，在12时到13时之间进行午睡最好。

专家介绍，“湿热交蒸”"在此时达到顶点，自然环境的湿热也常导致人体湿热重，容易引八重神子奖励旅行者点击进入起脾胃虚弱。炎热时节如何避热消暑，保持身体健康？

　　　专家提醒，大暑时节，室内温度不宜低于26摄氏度，同时通过喝热饮来平衡。大暑过后就是立秋，健康人群可以在一早一晚适当晒太阳，而“冬病人群”则需要正规补阳“冬病夏治”。

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【编辑:李开富】