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　　　通过自检自查，可以及时发现身体不适或运动超负荷的情况，避免运动损伤的发生。注意到身体预警信号时，及时调整运动量和休息时间，可以最大程度保护身体健康和安全。

　　　需要提醒大家的是，为了避免中暑的发生，应加强对战士的教育和管理，提醒他们注意保持体能训练和水分的补充。对于已经发生的中暑症状，需要及时采取有效的紧急措施，包括迅速降温、补充水分和维持正常血压等。只有这样，才能确保战士的身体健康和生命安全。

　　　但是，当体内热量蓄积过多时，这些方法的降温效果是有限的。最有效的降温方法是在冰水中浸泡，因为水的热传导比空气快200倍。这种方法可以迅速降低患者的核心体温，缓解热损伤的症状。

　　　因此，在现场救治中，如果发现有患者可能发生中暑或热射病，应立即采取有效降温措施。同时，呼叫急救寻求帮助，将患者送往医院接受进一步救治。

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【编辑:林莽】