696969大但人文艺术主题不要贪吃寒凉食物避免进行剧烈活动（服务696969大但人文艺术主题窗）

不要贪吃寒凉食物避免进行剧烈活动（服务696969大但人文艺术主题窗）

在国家水网建设过程中，水源涵养与水土保持工作持续推进，越来越多地区实现从浊水荒山到绿水青山再到金山银山的转变。

　　专家介696969大但人文艺术主题绍伏天如何调节饮食作息、科学养生　　不要贪吃寒凉食物避免进行剧烈活动（服务窗）　　本报记者白剑峰　　7月6日是二十四节气中的小暑。小暑之后不久进入伏天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，所谓“热在三伏”，民间也有“小暑大暑、上蒸下煮”之说。伏天如何调节饮食作息、科学养生？日前，国家卫生健康委邀请专家介绍“时令节气与健康”有关情况。　　北京中医药大学教授鲁艺说，夏天容易有精神疲惫、口渴多汗、胸闷气短等症状，这与暑邪的特点有关。暑邪第一个特点是热邪，容易耗气伤津，造成疲惫。第二个特点是湿邪，容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。同时，容易困表，造成头疼、头重、身体酸重等症状。所以，在饮食上，主要针对热邪和湿邪两个特点来养生。对于暑热之邪，可以增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等，性味甘淡，清热化湿。针对湿邪的特点，可以选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，如莲子、山药、薏仁、陈皮等。针对湿邪困表，可以选择苏叶、藿香、砂仁等食物，燥湿解表，醒脾开胃。夏季高温，人体阳气更多浮于表，内里阳气往往偏虚，因此要特别注意养阳，不能贪食寒凉的食物，以免造成寒湿困脾。　　高温天气，如何保持情绪稳定？鲁艺说，夏季要特别注意保持情绪愉悦、平和，精神要饱满、向上，这样才能使气机更加宣畅。静以养心，尽量减少过度消耗体力，避免进行剧烈活动，因为大汗伤阳，容易造成心悸、心慌、胸闷等现象。早晨或者傍晚，可以选择一些体力消耗不大的行动，如散步、打八段锦等。小睡安神，在夏季的中午进行短时间的午睡，有助于收敛心神。如果没有条件午睡，可以静坐或者闭目养神。穴位揉按，可以揉按两个穴位，一个是劳宫穴，一个是内关穴。这两个穴位有清心安神、养心安神的作用。食养调摄，泡饮药茶或者食用药膳。可以选用一些药食同源、具有疏肝解郁功效的茶饮，如用茉莉花、薄荷泡茶喝。如果心火亢盛，伴有口舌生疮、口干舌燥等现象，可以泡一些清心火的药茶，如竹叶、莲子心等。如果身体疲惫、睡眠不好，可用小麦、龙眼肉煮粥，有益气健脾之功效。　　小暑期间如何预防中暑？中国疾病预防控制中心研究员潘力军说，气温升高，湿度变大，在户外容易出现中暑，在室内容易患空调病。中暑的症状主要有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。容易中暑的高风险人群有儿童、孕妇、老年人、慢性基础性疾病的患者、户外工作人员，特别是高温环境下人员。因此，尽量选择清晨或傍晚天气比较凉爽的时候外出。白天外出时，采取防晒、降温措施，比如戴遮阳帽、喷雾降温等。如果运动量较大时，少量多次喝淡盐水或运动饮料，补充体内流失的电解质。如果出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，应及时到阴凉处休息，补水降温。如症状无缓解或加重，应立即就医。　　空调病是指人们在封闭的空调环境下，因空气不流通、温度较低，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状，多见于老人、儿童及妇女。预防这类疾病，一是做好空调清洁；二是设定好空调的温度，不宜低于26摄氏度，而且每隔2到3小时，开窗通风20到30分钟；三是从户外刚回到空调房间的时候，要防止室内外温差过大，因为温度骤变易引起空调病的症状。　　北京儿童医院主任医师王荃说，夏天日光暴露的机会明显增多，适当防晒非常重要。如果在室内没有紫外光源的情况下，是无需防晒的。但是，如果在室内可能被紫外线照射，比如靠窗、室内有紫外灯光源或者强荧光灯，在阴天或者树荫下的室外活动，可以选择防晒。此时，防晒用品的防晒系数不需要过高。直接在阳光下活动，或者会被高强度的紫外线照射，如在雪山、海滩或者高原活动，需要使用防晒系数比较高的产品。当然，防晒产品的防晒指数适宜即可，如果过高会增加皮肤的负担。另外，即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈的阳光下过长时间活动。　　王荃介绍，夏季是儿童腹泻的高发季节，在孩子的生活护理方面需要做好以下几点：注意食品卫生安全，保持食材新鲜，食物存放和加工时应该生熟分开，尤其是动物食品要蒸熟煮透，蔬菜水果要洗净削皮，不喝生水，不吃腐败变质和不洁净的食物。饮食节制，不要暴饮暴食，不要贪凉，少吃生冷的食物和刺激性的食物。注意个人卫生和环境卫生。饭前便后要洗手，做好餐具消毒，剩菜和隔夜的食物要彻底加热之后才能食用。尽量实行分餐制，减少消化道传染病发生的风险。注意室内通风，空调温度不要过低，也不要让风扇直吹，以免受凉。暑假期间，保持良好的生活作息制度，合理饮食，坚持锻炼身体，适量户外运动，增强对疾病的抵抗力。

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:吴立功

TOP1热点：[民歌中国]歌曲《长江之歌》

接过“三等功班”奖牌，三中队九班班长黄俊艺悄悄用牙咬了一下嘴唇。明显的痛感，让他确信：这是真的。。

马安捷还表示,盈康一生的医疗服务始终围绕的是用户,而不仅仅是患者,希望通过打造的“家康”体系,将大众的健康意识前移,不断推进“三早”体系(早预防、早诊断、早治疗)落地,实现“天下人一生盈康”的愿景。

TOP2热点：奋飞新时代的空中铁拳——空军航空兵某团飞行二大队

怀疑肖像权被侵犯可报警

这是位于比利时布鲁塞尔的北约总部（2023年4月3日摄）。新华社记者郑焕松摄

TOP3热点：[民歌中国]歌曲《长江之歌》GGY钙2023入口廖男男

习近平欢迎阿巴斯总统再次访华。习近平指出，你是今年中方接待的首位阿拉伯国家元首，这充分体现了中巴关系的高水平。中巴两国是相互信任、彼此支持的好朋友、好伙伴。中国是最早承认巴勒斯坦解放组织和巴勒斯坦国的国家之一，始终坚定支持巴勒斯坦人民恢复民族合法权利的正义事业。面对世界百年变局和中东地区局势新变化，中方愿同巴方加强协调和合作，推动巴勒斯坦问题早日得到全面、公正、持久解决。今天，我们将共同宣布中巴建立战略伙伴关系，这将成为两国关系史上继往开来的重要里程碑。中方愿以此为契机，同巴方全面推进各领域友好合作。

TOP4热点：[奋斗的你了不起]歌曲《星星照亮回家的路》在床上打扑克全程不盖被子吗

人类古代先后出现过几大文明范例，创造过农业文明、游牧文明和早期海洋文明的许多成果。但是，无论是美索不达米亚文明、埃及文明、印度河文明，抑或是古希腊文明、古罗马文明，都未能避免衰亡的命运，唯有中华文明在不断迎接挑战中继续向前发展。在中国历史的发展进程中，无论发生改朝换代还是遭遇外侮内乱，中华文明都能生生不息，代代相传，始终不间断地延续着5000多年中华文明的基因和血脉，传承着中华文明的核心价值观和基本精神，并在革故鼎新中开拓新局面，创造新辉煌。那么，中华文明绵延发展的内在机理和“亘古亘今”的精神魅力到底何在呢？这是一个我们在传承和弘扬中华文明、建设中华民族现代文明的神圣事业中必须努力探究并深入开掘的重大理论和现实问题。从较为宏大和最为基本的精神基因的角度考察，继往开来的价值共识、多元一体的发展格局、民为邦本的治政理念、中正仁义的道德追求、革故鼎新的使命担当、自强不息的精神气质、厚德载物的博大襟怀、以和为贵的伦理品质，拱立和支撑中华文明绵延发展的精神大厦并为之提供“源源不竭”的价值动能。

据“河北公安网络发言人”微博2021年7月10日发布的信息，当年7月6日，辖区高考考生周某及其家属到阜城县公安局城镇派出所报案，称发现高考志愿被人篡改。

TOP5热点：3元自助早餐，噱头还是实惠上边一面亲下边一面膜描述

由于刘某的说法前后矛盾,而且无法提供有力证据证明自身主张,承办检察官根据所调查了解到的情况判断刘某等人很可能涉嫌虚假诉讼,于是将该案提交检察官联席会议进行了深入讨论和研究。

TOP6热点：沈壮海：传承弘扬好家风乳液狂飙图片奖励自己一发

空间计算时代，谁又将是下一个苹果？一切犹未可知。但可以确定的是，这是一个全新的赛道，XR行业的未来发展在巨头之外还有更多可能性和想象。像YVR这样信念坚定、愿意长期投入的中国创业公司，仍有机会发挥自身价值，抓住机遇、快速成长。（柯岩）

马克龙在会谈后的新闻发布会上表示，乌克兰的反攻已经开始，法国将向乌克兰提供更多军事援助。

TOP7热点：[奋斗的你了不起]歌曲《归途有风》管家婆必出一肖一码

范某当即表示从未与刘某签过此合同。“我不认可这份借款合同,只认可我们借的那609万元借款。”范某非常肯定地说。

那么，猴痘严重吗？有哪些临床表现？有哪些传染源？治疗效果如何？能自愈吗？一起了解！

TOP8热点：[民歌中国]《黄河里划桨船对船》选自秧歌剧《米脂婆姨绥德汉》八重神子用身体补偿旅行者

据报道，此次军演将模拟所谓俄罗斯攻击北约成员国等多种情境。美国驻德国大使埃米·古特曼称，俄乌冲突使北约举行此类军演“比以往任何时候都更重要”。

在赋能方面，主要通过“试点、政策、资金”三个抓手，为职业教育产教融合赋能。一是试点赋能。《实施方案》提出，启动遴选第二批30个左右国家产教融合试点城市，再遴选一批国家产教融合型企业。二是政策赋能。《实施方案》提出，健全激励扶持组合举措。让“金融+财政+土地+信用”的支持政策看得见、摸得着，让产教融合型企业真正尝到甜头、得到实惠。三是资金赋能。《实施方案》重点梳理总结了3类资金渠道，分别是中央预算内投资、地方政府专项债券、中长期贷款。经过各方共同努力，中央预算内投资引导撬动，各级各类资金协同发力、共同支持职业教育产教融合的投融资工作格局已经基本形成。