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　　　海苔碘含量丰富。因碘缺乏所致的克汀病和地方性甲状腺肿大患者可每天适量食用一些海苔。碘不缺乏地区人群一次性大量食用海苔，或经常过量食用海苔，会使碘摄入量过多。水源性和食源性高碘地区人群要注意避免碘摄入过量，应少吃海苔。此外，如果在服用或注射高碘药物期间，也要防止碘摄入过量。妊娠期妇女、哺乳期妇女及婴幼儿也要注意避免碘摄入过量，以免造成甲状腺功能减退。

　　　（来源：国家卫生健康委网站、山西省阳泉市市场监管局刘松瑶整理）

　　　1克盐含有393毫克钠。1～3岁儿童每天需要700毫克钠（相当于1.8克盐），4～6岁儿童每天钠摄入量不宜超过1.2克（相当于3克盐），成人每天钠摄入量以不超过2克（相当于5克盐）为宜。市面上出售的传统海苔含钠量较低，每小袋含钠量在16.6毫克～24.9毫克之间；调味海苔含钠量略高，每小袋含钠量为29毫克～84.2毫克之间。也就是说，一小袋传统海苔含钠量约与60毫克盐相当，一小袋调味海苔含钠量约与200毫克盐相当。消费者可以关注海苔产品的营养成分表，估算食用海苔的钠摄入量。

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【编辑:何光宗】