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　　　韩娟在接受采访时介绍，立秋时节，暑气未去，燥气伤津，容易出现咽干、声嘶、干咳等燥热之证，应注意防暑润燥。户外活动注意遮阳，避免暴晒，并及时补充水分，防暑降温。例如，白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既可补充人体水分，还可以防止因为秋燥而引起的便秘。

　　　韩娟指出，夏秋之交，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，人体的生物钟需要逐渐适应日照时间短的变化，引起的内分泌改变容易造成情绪低落。她建议，此时要做好心理调节，感到情绪低落时，可通过运动来改善心情。而运动应根据自身情况选择不同的运动项目，运动量由小到大、循序渐进，锻炼后以感到舒适为宜，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等方式。

　　　“立秋后，饮食上要开始适当减辛增酸，宜少吃或不吃葱、姜等辛味之品，防止辛燥伤肺，耗伤阴液。”韩娟表示，日常可适当多食石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、乌梅等酸味水果以敛肺气。此外，还可适当食用黑芝麻、枸杞子、百合、蜂蜜、枇杷等柔润的食物，以滋阴润燥而养华盖之肺。

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【编辑:安怡孙】