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　　　当然，这并不意味着愤怒感应该被忽视。反思有助于人们理解自己为什么会生气，并解决潜在的问题。这是提高情绪处理能力的第一步。然而，发泄通常会超越反思，进入思维反刍的模式。许多人也试图通过体力消耗来平息愤怒，这样做虽然有健康益处，但对减轻当下的不良情绪的帮助作用不大。

　　　为减轻愤怒，最好从事能降低生理唤醒水平的活动。需要注意的是，慢跑不是一种有效的策略，因为它会提高生理唤醒水平，能有效降低生理唤醒水平的活动包括球类运动、做游戏、速度缓慢的瑜伽、正念冥想、渐进式的肌肉放松、腹式呼吸、默默在心中计数和暂时休息。

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【编辑:郑义】