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欧洲杯来了，球迷的节日来了，不过，如果调整不好，各种睡眠不足，各种营养不良，各种精神萎靡也都会随之而来。现怎么滑轮滑鞋视频在，本报要告诉辛苦的球迷们，如果方法得当，饮食合理，情绪调整得好，我们完全会避免看球和工作的冲突，同时尽量保证身体在熬夜后的恢复，给你好看的新闻、球赛的同时还给你一个好身体，还有比这更好的事吗？

　　　看球时零食不可少，但选择有门道，应适量食用一些坚果和豆制品能补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，比如花生、毛豆等。高热量食品对于夜间新陈代谢减慢的人体来说是很大的负担，因此，吃烧烤看球赛在球迷们眼中是最过瘾的事情，但从健康角度来说一定要控制。

　　　晚上11时至凌晨1时是子时，此时阴气最盛；中午11时至下午1时为午时，此时阳气最盛。从中医角度来说，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。熬夜看球，子时很难保证睡眠，那么就最好在午时补偿，每天中午的午休将是非常有效的睡眠补救措施。另外，在晚上九点到十一点半先睡一觉也非常不错。值得一提的是，从小组赛第三轮开始，所有的比赛都在凌晨2点45分开打，于是，我们可以从晚上9点到凌晨两点半都进行提前睡眠，再加上午睡，那么子时和午时；两大睡眠黄金期我们可兼得！看球结束后，用摄氏45℃左右的热水泡脚，促进血液循环，有健足安眠、防病健身功效；用棉花团塞住耳朵，半小时即可酣然入睡；睡前喝上一杯牛奶或糖水，也会有助于睡眠。

　　　5老婆可以不陪老公看球，老公必须陪老婆逛街。

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【编辑:杨勇】