灭火宝贝2010美版灭火宝贝2010美版中方盘点中日韩峰会成果:自贸区谈判"十年磨一剑"
灭火宝贝2010美版中方盘点中日韩峰会成果:自贸区谈判"十年磨一剑"
上世纪40年代黄浦江赛龙舟（上海市档案馆）
北京5月14日电 (张晓宁) 第五次中日韩领导人会议于5月13日至14日在北京召开。1灭火宝贝2010美版4日下午，中国外交部亚洲司司长罗照辉向中外记者介绍了本次会议有关情况和成果。 罗照辉用1、1、3这三个数字盘点了本次会议的具体成果。 1个共识。在本次会议上，三国就年内启动中日韩自贸区谈判达成共识。“十年磨一剑。我还记得十年以前，也就是2002年，中日韩领导人一致决定启动建立自贸区的学术研究。经过10年，终于‘修成正果’。”罗照辉感慨道。 1份协定。在本次会议上，三国领导人共同见证签署了投资保护协定。罗照辉说，这一协定已谈了5年，是三方第一次就此达成的法律文件，也是自贸区谈判的重要步骤和基础。 3份文件。罗照辉介绍，本次会议发表了一份联合宣言，文件内容非常丰富，一是强调增进政治互信，二是深化经贸合作，三是在可持续发展方面加强合作，寻求三方合作新的增长点，四是进一步密切人文交往尤其是青年交流，五是在国际和地区领域加强合作与交流。此外，三方还发表了关于农业领域及林业领域务实合作的两份文件。 罗照辉表示，当前，全球金融危机、欧债危机还在发酵，全球化、区域经济一体化也在持续发展，东北亚近期也出现一些不稳定、不确定因素。在此背景下，中日韩就启动自贸区谈判达成共识，意义重大，主要体现在以下三方面： 第一，自贸区谈判启动将为三国企业界和民众带来实实在在的经济利益。罗照辉举例说，北美自贸区(NAFTA)的内部贸易额占地区贸易总额的68%，欧洲自贸区的内部贸易额占40%，中日韩去年三方贸易总额达到6900多亿美元，但三方之间的内部贸易仅占20%左右，比例很低。一旦自贸区建成，将大大促进三方的内部贸易、人员往来等。具体到中国而言，中国以劳动密集型产业为主，而日韩则以技术密集型产业为主，互补性很强，相信中国的工商企业界会从中获益。 第二，中日韩自贸区一旦建成，将会成为未来建立东亚自贸区的重要步骤，对整个东亚的经济发展都是非常重要的利好消息。罗照辉说，当前，各种区域、次区域自贸谈判很多。10年前启动谈判的中国-东盟(10+1)自贸区建立之后，惠及了15亿人口。中日韩自贸区建成之后，也将惠及三国近15亿人口。有了东盟10+1自贸区、中日韩自贸区后，未来的东亚自贸区可以说是“水到渠成，呼之欲出”。 第三，从政治层面上看，三国的经济合作将推进政治互信。随着自贸区谈判进展和三国人流、物流往来增加，三方利益交融越来越密切，将成为更加紧密的利益共同体。这对增进三国人民间的了解和友谊、推动解决一些复杂敏感的消极因素都有积极意义。 罗照辉表示，中日韩自贸区谈判启动反映了时代大势，体现了三国领导人的远见卓识，凝聚了三国经济、贸易等多个部门的努力，三国的外交部门也为之倾注了大量心血。他说：“我们对此感到自豪，觉得这是历史性的成果，战略性的突破。希望三方本着互谅互让、互利共赢的精神，尽快谈成平衡的自贸区文件，尽早造福三国人民，为东亚自贸区搭桥铺路。”(完)koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:冯兴国
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对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。。
除此之外，跑步时还应加大呼吸深度，因为过于频繁的呼吸会降低呼吸效率，老友们应学会控制呼吸频率。
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从今天（17日）开始，申城正式入梅，降雨天气给出行带来很多不便，也打乱了不少人的户外健身计划，登山、徒步等户外运动受到限制，不得不暂时搁浅。
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从科学角度来看，跳绳是一种“全能型”运动，可促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。如果每天能跳绳10分钟，也就相当于慢跑30分钟，是一种耗时少、耗能大的力量训练。
同样的，健美操也不受场地限制，提高灵活性和节奏型，随着音乐节奏跳跃，身体会感觉更加轻松有效。
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“龙舟实际上是龙文化的传承。目前，我们注重在青少年群体中推广三龙：龙风筝、舞龙狮和赛龙舟（俗称天龙、地龙、水龙），在上海的参与面特别广，使我们的龙舟运动更加后继有人。”
其实，梅雨季节，天气阴沉，降水持续，湿度增加，由于气温高、气压低、湿度大，中老年人在运动中常常出现大汗淋漓、心跳加快、心神不宁的症状，只要一运动，体温上升就很快。
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基于此，中国田径协会官方公布的炎热指数（体感温度）将湿度、气温的组合分为4个级别，分别是警惕、严重警惕、危险、严重危险，表示户外活动风险。湿度和气温越高，预警指数也越高。
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那么，黄梅天如何跑步最科学？这个季节，对跑步装备又有哪些特殊要求？
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内啡肽的分泌则很吝啬，一般要经过一段时间的运动锻炼才会产生。比如，在跑步中，如果感觉呼吸急促、肌肉酸痛，那么在运动后，身体就会分泌内啡肽这种物质，让人产生愉悦感，从而激励人们继续运动。
在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。
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除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。
同时，黄梅天的气压偏低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人在运动过后很容易中暑。
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作为龙舟国际级裁判，孔庆涛对申城民间开展龙舟运动的前景十分看好。