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　　　谈及比赛，宋洁说，每次比赛前，她都会在心里默默告诉自己：“没问题，我一定能行。”这样的心理暗示，可以缓解赛前的紧张，同时能让她更加专注于比赛。

　　　“天赋和努力同样重要，而努力，就是要打好基础。”潘良臣告诉记者，宋洁是个比较有天赋的“好苗子”，即便如此，她也从来不会放松基本功的训练和提升。这一点，宋洁在视频连线回答学弟学妹问题时，曾专门谈过。宋洁当时用修房子来打比方。她说，地基打得深，虽然没有别人盖得快，但是会比别人盖得更稳固，楼房也能盖得更高。

　　　2011年12月，宋洁被推荐进入四川省跆拳道二队集训，正式开始其职业生涯。宋洁于2018年进入国家队，2019年8月获得世界跆拳道团体世界杯锦标赛冠军。

　　　此后，宋洁连续多次在国际比赛中和全国比赛中摘得佳绩。在东京奥运会上，宋洁还代表中国队参加了混合团体赛（表演项目）并获得冠军。

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【编辑:于学忠】