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　　　面对秋燥，多喝水是基本策略，但应避免一次性大量饮用白开水，以免影响胃液和体内电解质平衡。建议分次少量饮用，每次约100至150毫升，每日总饮水量维持在1500至1700毫升为宜，小口慢饮更佳。

　　　秋季运动也应适度，不宜剧烈或长时间，以身体微热、轻微出汗为度，推荐如游泳、太极拳等温和运动，同时做好热身和缓和运动，尤其中老年人更应注意。

　　　秋季进补虽好，但应适度，不宜过度依赖药物进补，食补通常更为安全有效。任何补品过量都可能有害健康，例如过量人参鹿茸可能导致腹胀，维生素C摄取过量会引起恶心、呕吐等症状。进补前，最好咨询医生意见，做到有的放矢。

　　　综合来看，秋季养生重在平衡与适度，理解并避免这些常见误区，有助于我们更好地迎接季节变换，维护身心健康。

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【编辑:马继】