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　　　第二个动作：倒立。一共3组，每组1分钟。对于跳水运动员来说，倒立是基本功，训练上肢力量。如果运动员的上肢力量不够，入水的瞬间双手就会被水冲开，影响入水效果。

　　　第三个动作：快速腰腹。每次3组，每组20个。

　　　如果跳水者的脑袋先落进水池中，或会引发严重的脑震荡，甚至遭遇头骨碎裂的噩运，可能因此而命丧当场。

　　　话题主持|记者杨楚滢

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【编辑:洪学智】