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　　　专业的鱼跃式入水动作，手臂要夹住头，双臂夹紧耳朵，手先入水，而非脑袋先入水。如果姿势不当，最易受伤的部位就是颈椎，胸部肌肉也容易被水拍痛拍伤。泳池深水区设定的出发台，是专业配置，为比赛和专业性训练准备的。

　　　1975年，中国刚开始修炼“水花消失术”时，使用的掌形是两手分开，五指张开，掌心对水。后来，随着技术不断改革，又出现了拇指相扣，四指弯曲或伸直的手势。现在的翻掌入水技术则要求在入水的瞬间掌心对准要入水的点，一只手抓着另一只手。

　　　4.脑震荡

　　　第三个动作：快速腰腹。每次3组，每组20个。

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【编辑:范长江】