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　　　娜扎开提·玉素甫说，健身开始后，如果不坚持，之前的努力就白费了。“我之前间断过两周没有锻炼，重新开始后感觉全身的反应比较强烈。现在一直坚持一周锻炼三四次，这对于我来说是比较好的状态。”

　　　“就我个人的经验来看，运动习惯的养成很快。今天跑两圈，明天跑三圈，后天跑四圈，坚持下来就能形成习惯。”作为体育老师，李林经常督促自己的学生认真上体育课，课后的锻炼也不能松懈，这样身体素质才能提升。他也建议大家利用好碎片时间养成日常健身的习惯。

　　　北京一所高校的00后本科生娜扎开提·玉素甫健身已有半年，“刚开始健身是为了减肥，后来发现健身让自己变得很有力量，肌肉线条也更明显了”。

　　　“不管做得怎么样，首先得运动起来，如果连动都不动，那肯定什么效果都没有。”李林建议，在运动起来之后，如果有条件的话可以找有专业知识的教练进行指导。

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【编辑:朱希】