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　　　那么生活中常见的关于睡眠的错误认知和不正确的做法到底有哪些呢？

　　　2.睡前做运动一般在睡前3小时不建议做剧烈运动，其实我们推荐失眠患者每天可以在白天根据每个人的体能情况做一些强度适宜的运动，特别是在晚饭前，身体的疲劳有助于睡眠的，睡前可以做一些放松运动，大运动量的活动会增加我们大脑的兴奋性，往往不利于睡眠。

　　　作者：陈黎雄上海交通大学医学院附属瑞金医院

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【编辑:钱运高】