Q14MAY18_XXXXXL56ENDIAN连续热辣滚烫！高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等慢性病人...Q14MAY18_XXXXXL56ENDIAN

连续热辣滚烫！高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等慢性病人...Q14MAY18_XXXXXL56ENDIAN

一诺千金，百年梦想，办一届有特色、高水平的奥运会，是我们对世界的承诺，也是我们对历史的责任。在历史的聚光灯下,“同一个世界、同一个梦想”的理念，让我们领略到崇高的美学品格，让我们感受到青春的激荡。

　　糖尿病患者由于糖从尿中大量丢失，易引起水和电解质的代谢紊乱。心血管疾病患者，炎热会刺激交感神经，加重心血管负担。这些都会增加中暑的发生风险，再加之患病所导致身体机能有所退化，体质相对虚弱，对高温的感知与调节功能变得迟钝，容易导致体内热蓄积而发生中暑。此外，慢病人群需长期服药控制病情Q14MAY18_XXXXXL56ENDIAN，药物副作用也会增加中暑的风险。　　夏季由于气温升高，人体血管会扩张，血压降低，但高血压患者千万不要被“血压下降”的假象所迷惑。　　上海市疾病预防控制中心专家们特别提醒患者们，不能擅自停药或间断服药，否则会造成血压的过度波动，这不但会让之前的“抗击血压战”功亏一篑，还可能让情况更加恶化。不过，如果确实觉得血压偏低，或出现了头晕、乏力等症状，要及时就医，在医生的指导下适当减药。　　气温升高，人体出汗增多，血液浓缩，伴有动脉硬化的高血压患者易发生心脑血管意外。高血压患者应规律用药和定期监测。　　夏季室内的空调温度建议设定在26℃以上，保持室内温度恒定，避免直接对着出风口的冷风吹。在进出冷气较强的场所时，可以在进出口适应一下温度变化再出入，或者带一件薄衫，在冷气较强的环境下穿上。　　外出或运动归来，不要大口喝冰饮料或者洗冷水澡。　　夏天出汗量大，水分流失多，血液粘度增大，因此更要坚持低盐低脂的饮食习惯。钠盐摄入过多容易引起身体水纳潴留，导致血容量增加，进而升高血压。少吃油炸荤腥食物，防止血管堵塞，建议多吃新鲜蔬菜水果和蛋奶鱼虾等优质蛋白。不要吃得过饱，不利于消化吸收。　　适当减少运动量，并且可以将运动安排在气温较低的清晨或傍晚，但要注意的是，不要在起床后马上运动，以免发生清晨高血压。在运动种类上可以选择打拳、健走、游泳等运动，在运动过程中如出现不适要及时停止。　　通常一天建议饮水量为1500-1700毫升，夏季饮用量建议为通常的1.5倍。在夏天高温环境里人体水分排出量可达到3300毫升，大运动量锻炼时高达约6000毫升，因此要根据排出量调整饮水量，不要等口渴再喝，也不要运动完马上一次性大量饮水。　　饮用白开水或者含盐不超过1%的低浓度盐水能有效补充水分，也可以通过吃水果和蔬菜来补充。运动前后称体重，每丢失0.5千克，就要补充2-3杯水。睡眠时也会流失水分，所以睡醒后应饮用一杯水。　　夏季夜间气温也较高，可能导致睡眠质量不佳，血压波动增大，给高血压患者带来更大的隐患，如入睡之后迷走神经兴奋，血管收缩，夜间血压升高，导致出血性中风。因此要创造舒适的睡眠环境，保证充分的睡眠时间，提高睡眠质量。　　此外，外在的炎热气温会导致人出现心浮气躁，高血压患者更要注意保持平稳情绪，不要大喜大悲，让情绪坐上过山车，会导致血压的异常波动。

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编辑:宗敬先

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