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“上海的普陀城市龙舟很有代表性。”孔教授说，在中国龙舟运动发展版图中，在大都市的中心城区划龙舟，情况并不多见。“城市龙舟是景观赛事，与苏州河的城市景观融合特别好，而且，那段河道并不宽，上海人却因地制宜开展龙舟运动，还是动了一番脑筋。”

　　7月5日，在对塔吉克斯坦进行国事访问之际，国家主席习近平在塔吉克斯坦《老外和中国女人毛片免费视频人民报》和“霍瓦尔”国家通讯社发表题为《共创中塔关系美好明天》的署名文章。习近平主席指出，中方期待同塔吉克斯坦朋友一道，绘就中塔友好新蓝图，谱写互利合作新篇章，开创两国人民美好未来。　　习近平主席的署名文章在塔吉克斯坦引发热烈反响。接受本报记者采访的塔吉克斯坦各界人士表示，在两国元首战略引领下，塔中双方将进一步巩固政治互信，深化高质量共建“一带一路”合作，促进民心相通，为塔中关系发展注入新的强劲动力，共同开辟塔中关系更加美好的新前景。　　习近平主席指出，32年来，中塔关系经受住了国际风云变幻的考验，始终保持健康稳定发展势头，实现了从睦邻友好到战略伙伴关系，再到全面战略伙伴关系的历史性跨越。双方宣布携手构建中塔命运共同体，走出一条邻国关系发展的成功之道。　　塔吉克斯坦“霍瓦尔”国家通讯社社长助理帕尔维兹・法伊祖洛佐达表示，这是习近平主席第三次在“霍瓦尔”国家通讯社发表署名文章。近年来，塔中各领域交流合作十分紧密，充分彰显两国关系的高水平。　　“塔中两国元首引领双边关系不断发展。”塔吉克斯坦前驻华大使、上海合作组织前秘书长阿利莫夫表示，近年来，得益于高质量共建“一带一路”，塔中双边贸易额快速增长，互联互通水平不断提升。习近平主席此次对塔吉克斯坦进行国事访问，双方决定发展新时代全面战略合作伙伴关系，将给双方合作注入更多动力。　　塔吉克斯坦《索格德真理报》总编辑娜塔利娅・多罗费耶娃表示，作为友好邻邦，塔中两国长期坚持互帮互助。在两国元首战略引领下，塔中关系实现历史性跨越。中国正在加快推进中国式现代化，塔吉克斯坦希望进一步推动双方关系发展，更好把握中国发展机遇，通过合作实现互利共赢。　　塔吉克斯坦冶金学院教授扎法尔・拉济科夫表示，习近平主席提出构建人类命运共同体重要理念和全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议等重大倡议，为应对地区和全球性挑战指明了方向，有助于凝聚共识，推动建设一个持久和平、普遍安全的世界。包括塔吉克斯坦在内的中亚国家将积极同中国开展合作，落实这些重要理念和重大倡议，共同维护地区稳定，促进共同发展。　　塔吉克斯坦是最早支持共建“一带一路”倡议并同中方签署共建合作文件的国家之一。习近平主席在署名文章中指出，中方愿同塔方推动共建“一带一路”倡议和塔吉克斯坦“2030年前国家发展战略”深入对接，助力彼此发展振兴。　　塔吉克斯坦上海合作组织友好合作中心主任达夫隆・萨法尔佐达表示，塔中两国共建“一带一路”取得丰硕合作成果，实现互利共赢，为两国人民带来福祉。得益于共建“一带一路”，塔吉克斯坦能更好地融入全球经济。特别是塔中携手建设“健康丝绸之路”“数字丝绸之路”“绿色丝绸之路”等，为塔吉克斯坦发展作出重要贡献。　　来自塔吉克斯坦交通部的扎法尔・谢里夫佐达是中塔公路关键路段建设项目业主方负责人。他表示，中国企业以先进技术保证了项目质量。项目实施过程中为当地创造大量就业，培养很多技术人才。项目竣工后，将极大改善塔吉克斯坦边远地区交通条件，促进当地经济社会发展。　　菲尔多西是塔吉克斯坦丹加拉农业纺织产业园的员工。习近平主席在署名文章中提到该项目，让菲尔多西深感自豪。他告诉记者，该产业园是两国共建“一带一路”的重要成果。中国企业帮助当地建立起涵盖纺纱、织布、印染、成衣等各环节的完整产业链，不仅让当地员工掌握了职业技能，也有力推动当地经济发展。菲尔多西说：“共建‘一带一路’助力塔吉克斯坦加快发展步伐，给我们带来改善生活的机会。”　　塔吉克斯坦企业家普罗特・阿舒洛夫经营果园和果干加工厂，曾参加中国国际进口博览会，并在位于青岛的中国―上海合作组织地方经贸合作示范区设立了企业。“习近平主席在署名文章中表示，塔吉克斯坦的樱桃、柠檬、葡萄等优质绿色农产品也源源不断走进中国千家万户，备受消费者青睐。我将利用一切机会拓展与中国企业的合作，让更多中国朋友品尝到来自塔吉克斯坦的特色农产品。”　　“从孔子学院到鲁班工坊，我们培养了一大批会语言、懂技术的生力军，他们投身到两国发展和合作的热潮之中。”习近平主席指出，我们欢迎更多塔吉克斯坦朋友到中国旅游观光、留学深造、投资经商、访问交流，愿同塔方不断扩大文化、教育、卫生、体育、青年、地方等领域合作，让两国人民像走亲戚一样常来常往。　　中亚地区首家鲁班工坊就在塔吉克斯坦，由天津城市建设管理职业技术学院与塔吉克斯坦技术大学共同建设。塔吉克斯坦技术大学土木工程与建筑系主任阿里江・雅库波夫表示，塔吉克斯坦鲁班工坊保持高水平运营，教学成果广受认可。中方为鲁班工坊配备一流的教学设施，并根据塔吉克斯坦学生的实际需求，精心设计专业教材，提供先进教学软件，为学生创造丰富的实践机会。“我们有信心将鲁班工坊继续运营好，为两国友好合作事业培养更多人才。”　　习近平主席在署名文章中引用塔吉克斯坦著名诗人鲁达基的话：“世界上没有任何的欢欣，比得上亲朋好友的团聚。”塔吉克斯坦青年和体育委员会国际部首席专家玛赫托夫比・阿扎莫娃对此深表认同。她曾参与塔中两国青年交流活动，深切感受到中国人民的友好热情。当前两国合作日益紧密，两国人民往来的热情不断高涨。她说：“期待两国继续加强合作，希望中国朋友在塔吉克斯坦感受到诚挚热情和深厚友谊。”　　拉济科夫曾担任塔吉克斯坦冶金学院孔子学院首任塔方院长。他告诉记者，除了教授中文，孔子学院还举办各种文化交流活动，帮助当地民众了解中国文化。“孔子学院已成为扩大两国人民友好往来、增进相互了解和推动文化交流的纽带。塔中两国进一步加强人文交流，将为两国关系发展奠定更坚实的基础。”　　（本报记者张光政、邢雪、李强参与采写）

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编辑:吕显祖

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当然，如果有条件的话，雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机，轻松的骑车就能帮助消耗卡路里，在骑行速度加快、强度加大后，卡路里也将得到成倍地消耗，可以说是十分有效的健身手段。。

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当你吃美食、看剧、手机刷屏时，大脑分泌的多巴胺会带来即时快感。

他向记者透露，龙舟赛是展示河道整治成效的最好机会。“近几年感觉龙舟运动的发展格局更大了，城市重视环境整治，特别是河道经过治理之后，水质清了，环境好了，举办龙舟赛可以让当地居民体会治理环境的成果，也体会到一种仪式感，这对龙舟运动发展是很好的契机。”

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不过，他也提出一个问题，虽然民间越来越重视龙舟，但赛事的专业和职业化水平相对比较低，赛事品牌需要持续打造。“首先是我们的赛事平台还需要整合，如果要走竞技之路，长三角兄弟城市之间要互相协作，补充短板，打造更亮眼的龙舟比赛。”

虽然梅雨季运动容易产生不适，但适度的运动还是需要的，关键要控制好这个季节的运动量，老友们可以根据天气情况进行健步走、跑步、打太极拳等项目，每次锻炼以达到持续发汗的程度即可，同时通过监测自己的运动心率来控制运动量。

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胡凌洁说，从人口基数来看，龙舟属于小众运动，但为什么越来越多的市民参与到龙舟运动？这其实反应了城市治理变化。