14may18_XXXXXL56endian40主食加14may18_XXXXXL56endian40点它，控糖、降低胆固醇！这3类人最该坚持吃
主食加14may18_XXXXXL56endian40点它，控糖、降低胆固醇！这3类人最该坚持吃
“德国商界对政府的中国战略表示欢迎，称赞其重点是最大限度降低风险而不是切断经济联系”，路透社说，该文件没有为企业制定具有约束力或具体的目标。报道引述荣鼎集团中欧关系专家巴金的话称，“柏林大声疾呼，挥舞的却是小棍”。
俗话说，“五谷杂粮，燕麦称王”。燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是14may18_XXXXXL56endian40常见谷物中最高的，还含有较丰富的B族维生素和其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，是三高人群主食替代的好选择。 每天100g燕麦 帮助降低胆固醇水平 燕麦有降低血脂和胆固醇的功效，据研究表明燕麦可以降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用。燕麦里β-葡聚糖的含量较高，一般在5%左右，而β-葡聚糖能够增强机体的免疫力，促进免疫细胞的活性化，提高机体对病原体的抵抗力，同时具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群等功能。 【注意】建议每天摄入3g左右β-葡聚糖，即100g的燕麦产品。 我国《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天摄入谷类200g～300g，其中全谷物和杂豆约50g～100g。 燕麦是优秀的谷物之一 燕麦是全谷物中比较受欢迎的一种，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且是一种血脂友好型食物，适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用，同时它是一种营养价值很高的主食，原则上适合所有人群食用。 全谷物和杂粮的摄入可以避免血糖的较大波动，饮食上坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关的慢性病的发病风险，可减少体重增加的风险。 作为主食，燕麦的优势体现在以下5个方面↓ 1.营养素含量高 燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的，儿童食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；而成年人将燕麦作为主食，则有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。 2.辅助控糖 相比于大米、白面制成的主食，燕麦餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。 3.预防便秘、助减肥 燕麦富含不可溶性的膳食纤维，可防止便秘，能延缓胃的排空时间，有助于减肥，预防肥胖。 4.提高免疫力 燕麦中富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E，以及多种微量元素和丰富的植物化学物质，可以提供每日所需营养，而且可以提高机体免疫力。 5.预防肠癌 膳食纤维进入肠道后，可以帮助吸附和排出肠内有害物质，降低患结肠癌的风险。 【注意】不建议消化系统功能较弱的人群大量食用粗杂粮，包括老年人、儿童，以及存在消化系统疾病的人群。建议可以从少到多，循序渐进。例如可以从粗细比1:4开始，给肠道一个适应时间，防止出现肠胃不适的问题。 燕麦应该怎么吃？ 建议注意关注配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，而复合燕麦片的产品配料表中，还可能有植脂末、白砂糖、麦芽糊精等。 以下是目前市场上常见的5大类燕麦产品↓ 1.整燕麦粒 推荐指数：★★★★★ 保留了完整种子中的全部营养，没有加入其他配料，消化速度慢，对控制血糖、血脂较好。然而，它吸水速度很慢，不能像精白大米一样迅速煮熟。 建议吃法： （1）淘洗2遍燕麦粒，然后加水浸泡，先放冰箱冷藏室里一夜。等它吸足水分，再带着泡燕麦的水和大米一起煮熟。（2）直接用压力锅煮熟。（3）用豆浆机打成浆。 2.去麸燕麦粒/去皮燕麦/燕麦米 推荐指数：★★★★★ 即磨掉表面一层种皮后的整粒的燕麦，其最外层妨碍吸水和煮熟的种皮部分被去掉了，水分可以长驱直入，可和大米一起直接放在电饭锅里煮。 3.生燕麦片/快煮纯燕麦片 推荐指数：★★★★★ 生燕麦片是把燕麦粒压成片的产品，这种燕麦片不能用热水冲，必须煮。 建议吃法： （1）直接煮粥。（2）和大米混合煮饭。在大米饭表面撒一层生燕麦片，不会影响米饭的美味，还增加了香气。燕麦片吸水性强，需要额外多加点水。 4.即食燕麦片 推荐指数：★★★★ 即食燕麦片是经过预熟化处理的，不需要煮，直接用热水冲一下就能吃。 建议吃法：（1）牛奶燕麦粥将牛奶放微波炉里加热半分钟，然后倒入即食燕麦片进行搅拌，再泡十几分钟左右即可食用。（2）酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲，再放微波炉里加热10秒钟，就变得黏稠了，然后和酸奶混合吃。（3）燕麦鸡蛋羹蒸蛋羹时加一把即食燕麦片一起蒸，蛋羹口感更丰富。 5.果干坚果混合烤燕麦片 推荐指数：★★★ 燕麦片加入少量油糖烤制而成，然后再加入水果干碎和坚果碎一起混合的产品，营养素更全面，口味比较好，但热量相对较高。 建议吃法：（1）直接嚼着吃。可以当早饭，也可以当零食。（2）配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。（3）加在各种沙拉、甜点中。 3种“假燕麦”很多人都在买 1.麦片冲剂 这种速溶麦片冲剂添加了大量糖、糖浆以及植脂末，从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊，营养价值大打折扣。 注意：“麦片”不是燕麦片，选择燕麦产品时还应详看配料表。 2.燕麦棒 在饼干中添加了一些燕麦片，属于高糖高油高热量的“能量炸弹”。 3.谷物麦脆片 脂肪少，但糖太多。这些谷物脆虽然看起来糙糙的，但很多并不是真的燕麦。很多商家都会用玉米粉甚至大米粉来充当主要原料。 总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:郝爱民
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对购房者而言，曾刚分析称，存量贷款利率下调会降低其还款成本，实际上是提升了购房者的可支配收入，也能在一定程度上将节省的资金转为消费或者其他用途。
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另外，傅政华还严重违反中央八项规定精神，长期违规占用多套住房、办公用房，在北京市中心长期违规占用一套700多平方米的四合院。在工作点和下属单位宾馆占用六套住房，面积高达1300平方米。
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除上述5人，在本轮省委常委人事调整中，还有多名省委常委调整，其中3名省委常委、秘书长跨省履新，1人成为新任市（直辖市）委常委、秘书长。
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二、全市所有在建工地停工，高空作业人员、户外作业人员全部停止施工作业。全市各类产业园、生产基地、工厂、简易厂房和作坊全部停止生产（重大工业项目、重要工艺确需保持必要生产的，务必落实好相关防御措施，确保人员安全）。
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“一方面，是限购政策全面执行，叠加房地产市场下行；另一方面，在法拍房交易中存在一些隐性风险”，陈文静表示，尽管法拍房关注度有所提高，流拍率却依然居高不下，多数人持观望态度，不敢捡漏。
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[#国防部回应俄舰艇编队访问上海#]国防部新闻发言人谭克非表示，7月5日至11日，#俄海军护卫舰编队访问上海#，并与中国海军太原舰进行了编队运动、通信、海上搜救等课目演练。近年来，中俄海军交往密切、互动频繁，在团组互访、演训巡航、专业交流等领域合作成果丰硕。下一步，中方愿与俄方一道，加强两国海军各层级沟通，常态组织联演联巡，拓展专业领域务实合作，为维护海上安全和地区和平稳定，服务构建海洋命运共同体贡献积极力量。（记者淳于怀涛）
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美国媒体也非常关注德国的“中国战略”，极力从中寻找德国政府改变对华政策的迹象。美联社称，德国的这份文件以一个月前发布的首份国家安全战略为基础，强调将致力于确保与中国的经济合作“更加公平、可持续和互惠”；文件还提到台湾问题，称德国无意改变其一个中国政策，但将扩大与台湾的关系，反对以武力改变现状。
新京报：去年8月，佩洛西不顾中方强烈反对和严正交涉，窜访中国台湾地区，中方随后宣布暂停中美气候变化商谈，此后美气候特使数次表露想要与中国恢复气候谈判的意愿。此次美方确定访华日期，背后有哪些推动因素？
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之后又创下一系列“最年轻”纪录：任台州市市长时，是当时全国最年轻的地级市市长；任汕尾市委书记时，是当时全国最年轻的地级市市委书记。
中国政法大学法治政府研究院教授 杨伟东：今年暑期文博景点出现“一票难求”，说明文化景观也开始引起大家关注是一个好现象。但同时，也产生一些负面现象——“黄牛”倒票。
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刘卫东：美国今年跟中国交往，其实是因为其国内政治受中美关系的影响相对较小。美国去年举行中期选举，明年将迎来大选，所以今年算是一个窗口期，中国议题在美国国内被炒作的可能性相对较小，中美关系相对缓和稳定。