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聚焦品牌活动共创。围绕“漫步苏河”“戏剧苏河”“诗画苏河”等主题，再现上海版“清明上河图”文旅体验。结合苏河水上航线，策划苏河微游线路，打造“一区一岸线一品牌”；依托静安现代戏剧谷资源优势，推出苏河戏剧，拓展演艺新空间；鼓励苏河主题的诗歌、音乐、戏曲、美术等优秀文艺作品创作。营造富有艺术活力的滨水走廊，举办静安·上海国际光影节、静安现代戏剧谷、国际雕塑展、国际茶文化旅游节、静安文旅消费季、国际赛艇节等国内外节展赛事。支持举办苏河艺术双年展、《马蒂斯的马蒂斯》首次中国个展、全球最大潮流艺术展BTS、苏富比拍卖系列等国际性艺术展陈。

　　什么是失被特种兵们ᴄ的合不拢腿男男眠　　失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和/或质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少，同时伴有日间功能障碍。　　失眠分为3种：　　日常生活中，大家或多或少都有过失眠的体验：有的人最近工作或学习压力比较大，会出现失眠的情况；有的人对咖啡因比较敏感，白天饮用咖啡后，晚上会出现失眠。　　上述偶尔出现的失眠情况，属于　　长期失眠会有哪些危害　　长期失眠会引起疲劳或萎靡不振，注意力、专注力或记忆力下降，影响日常工作和学习；引起情绪不稳或易激惹，甚至引起焦虑或抑郁等精神障碍影响日常人际交往；引起机体免疫力下降，易患各种疾病，增加跌倒风险；老年人长期失眠，可引起认知功能障碍，诱发阿尔茨海默病（又称老年性痴呆）等退行性疾病。　　对于慢性失眠，需要进行规范化治疗，首先要祛除可能的病因，再进行心理治疗，即开展睡眠卫生教育和认知行为治疗，其次是物理治疗，如果效果不好最后加用药物治疗。　　而对于短期失眠，往往可以找到相关诱因，祛除诱因可使部分患者睡眠恢复正常，但仍有一部分会转为慢性失眠，对于这部分患者也需要积极进行治疗。　　失眠的治疗方式包括　　1）睡前　　2）睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。　　3）每日进行规律的、适度的体育锻炼，睡前　　4）睡前　　5）睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物。　　6）卧室环境应安静、舒适，保持光线及温度适宜。　　7）保持规律的作息时间。　　1）保持　　2）保持自然入睡，避免强行要求自己入睡。　　3）不要过分关注睡眠，不因为一晚没睡好就产生挫败感和焦虑情绪。　　1）只有当感觉到困倦时才躺到床上。　　2）如果卧床20分钟仍不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些　　1）减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，在睡眠效率（指总睡眠时间与卧床时间之比）维持85%以上　　2）当睡眠效率低于80%时则减少　　3）当睡眠效率在80%～85%，则保持卧床时间不变。　　4）可以有　　主要包括渐进性　　可以试用光照疗法、经颅磁刺激、生物反馈治疗和经颅微电流刺激疗法等，还可以试用饮食疗法和芳香疗法等。　　主要包括苯二氮类受体激动剂、褪黑素和褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。　　药物选择应在医生指导下进行个体化用药，避免自行服药或调整药物。服药后注意可能会出现不良反应，及时就医。　　本书围绕老年健康观念、老年特有疾病和症状、老年常见慢性病管理三大主题板块，以“案例、小课堂、知识扩展、误区解读、小故事”的体系和架构组建内容，覆盖到百姓最应该知道的、最想知道的、最容易误解的基本健康知识和技能。　　文字来源：人民卫生出版社《促进健康怡享老年》　　策划：谭嘉王宁　　编辑：王琦

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编辑:何光宗

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本市高中阶段学校招生录取的基本依据是初中学业水平考试总成绩。总成绩由计分科目成绩和政策性照顾加分两部分构成。其中计分科目语文满分150分，数学满分150分，外语满分150分（笔试140分，听说测试10分），道德与法治满分60分（统一考试30分，日常考核30分），历史满分60分（统一考试30分，日常考核30分），体育与健身满分30分（统一测试15分，日常考核15分），综合测试满分150分（物理笔试70分，化学笔试50分，跨学科案例分析15分，物理实验操作10分，化学实验操作5分）。