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　　　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。若遇冷水，毛细血管骤然收缩，抵抗力降低，可能会引发疾病。

　　　在运动锻炼过程中，要密切关注自己的身体状况。如出现头晕、乏力、恶心、胸闷、心悸等不适症状，应立即停止锻炼，并及时寻求医疗帮助。

　　　避免在气温最高的时间段锻炼，特别是上午11点到下午4点之间。因为这个时间段阳光强烈，温度高，极容易导致中暑甚至热射病的发生。最佳锻炼时间为早晨或太阳落山后，此时的气温较低，体感会更为舒适。

　　　运动结束后管理内脏的副交感神经还处于抑制状态，如果此刻便立即吃饭，胃肠道蠕动加快，会加重胃肠负担，容易引起人体消化系统的功能失调。

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【编辑:马连良】