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　　　通过自检自查，可以及时发现身体不适或运动超负荷的情况，避免运动损伤的发生。注意到身体预警信号时，及时调整运动量和休息时间，可以最大程度保护身体健康和安全。

　　　因此，在现场救治中，如果发现有患者可能发生中暑或热射病，应立即采取有效降温措施。同时，呼叫急救寻求帮助，将患者送往医院接受进一步救治。

　　　运动后，自检自查可以通过关注心率和尿液情况来进行。如果休息10分钟后心率仍然超过150次/分，或者喝水后应该有尿却没有尿，这可能是身体不适或运动超负荷的预警信号。在这种情况下，建议寻求医生的帮助。

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【编辑:赵进喜】