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　　　运动时建议避开高温时段，进行适度的活动，推荐太极拳和八段锦两项运动，增加关节的灵活性，促进心肺功能，补肾强腰，调节机体免疫功能。另外，游泳、慢走等也都是不错的锻炼方式。时间上推荐早晨7点至8点左右，‌这时太阳还未升高，‌气温相对较低，‌空气质量也较好，‌适合进行户外运动；下午最好是在‌太阳下山后，‌即傍晚时分，‌这时气温开始下降，‌湿度也有所减少，‌适合进行各种户外活动。

　　　经历代中医学家的实践发现，冬病夏治在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著，能有效减轻冬季发病的症状。三伏贴在夏季气温最高的时候进行，能够疏通经络、调理气血、健脾和胃、祛除寒邪，提高免疫力，有助于改善骨关节炎等疾病。

　　　另外，三伏天昼长夜短，天气炎热，人的新陈代谢相对旺盛，身体较易出现疲惫感。要保证饱满精神，遵照科学的养生作息时间，晚上最佳的睡眠时间一般不超过10点，最迟也不能超过11点。尽量在子午时间段保证睡眠，即夜晚11点到次日凌晨1点，白天11点到13点。特别提醒的是午睡时间不宜太长，以半小时至1小时为宜。饭后不宜立即午睡，应稍加活动后再睡，也不要坐着或趴着打盹。晚上睡觉时不宜整夜开空调，不宜赤身入睡，应以薄被盖好腹部，以防腹部着凉。

　　　艾叶性温，具有活血化瘀、温通经络的功效。三伏天进行艾灸能够帮助祛除体内的寒气和湿气，预防冬季高发疾病，比其他季节进行艾灸效果更好。

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【编辑:何光宗】