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　　　“贴秋膘”是民间习俗。立秋时，进食高蛋白和高脂肪的食物，一方面可以补充夏天天气炎热、胃口不好、体力消耗较大引起的身体亏空；另一方面可以提高抵抗力来抵御即将到来的寒冬。但是现在人们生活水平提高，人体营养状况非常充足，甚至出现营养过剩的情况，所以不建议盲目“贴秋膘”。如果过度进食一些高热量、高脂肪食物，可能会增加肥胖、高脂血症，甚至冠心病的风险，所以“贴秋膘”既要保持饮食均衡，又营养结构合理。

　　　虽然已经立秋，但是目前还处于伏天。这时候锻炼身体，还是有很多需要注意的事项。温度高时锻炼身体，有利于身体代谢加强，降糖减脂效果比冬天好，还可以降低锻炼时受伤发生率；但是易出现中暑或者热休克，所以要做好防护措施，避免体温过高产生头晕、眼花、幻觉，甚至休克等症状。

　　　锻炼身体需要做好三件事：第一，不要在烈日下长时间运动或者行走。第二，要注意补水补液(要选对饮料，在合适的时间去喝水，及时判断补水补液够不够)，扇扇子降温或者找阴凉的地方，有效降低体温。第三，如果出现中暑或者休克的情况，及时进行物理降温，向头部浇冷水，或者把冰袋放到颈部快速降低头部温度。

　　　此外，专家表示，晒后背是一种传统的养生方法，可以提升身体的阳气。第一，在伏天晒后背符合中医冬病夏治的理论。比如冬天手脚特别怕凉的人、寒湿比较重的人适合晒后背。第二，晒后背要避免暴晒，比较适合晒后背的时间段，上午8—10时或者下午3、4点后。第三，年老体弱的人要控制晒后背的时间，一般可以先晒15—20分钟，循序渐进地可以增加到30分钟。切记，有些人并不适合晒后背，比如患有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，要谨慎晒后背。第四，晒后背过程中，要注意补水，出汗比较多时可以补淡盐水和功能性饮料；当出现大汗淋漓甚至胸闷气短症状时，要立即停止晒背，并及时就医。

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【编辑:张成基】