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√改变身体状态，为情绪“降温”。比如，用冷水敷脸、泡温水澡或温水泡脚；有氧运动20分钟或更久；调节呼吸、进行身体放松训练，缓解紧绷的情绪。
1月16日电 据日本新华侨报网报道，1995年1月17日，日本关西地区发生了7.3级的阪神大地震。这次强震对日本阪神经济区主要城市的神户市，造成极为严重的震害。阪神大地震也直接引起了日本对于地震科学，都市建筑，交通防范的重视。近日，在日本将迎来阪神大地震发生20周年之际，神户市举行了大规模地震防灾演练，超胡桃玩旅行者的小坤坤网站过30万人参加。对于神户举行防灾演练，在日华人也表示非常支持。 1月17日，日本将迎来阪神大地震发生20周年。为不忘震灾经历并提高年轻一代的防灾意识，1月15日，日本神户市统一举行了“Shake Out”防灾演练。 此次防灾演练假设发生了最大震度为6强的大地震。当天上午10点，神户市通过短信和防灾行政无线电通知全市学校和单位的参加者演练开始，所有参加者立即采取下蹲并用手保护头部等确保安全的行动。 神户市称，除事先登记报名的市民和在职人员，偶像组合“AKB48”的成员等总计超过34万人参加了演练。 除针对参加者以外，神户市还向身处该市的所有人发送短信呼吁，海啸警报已经发布，需要前往高处避难。对此，在日华人表示支持。华人李丹丹是一名企业职员，在日本神户市一家大型企业工作。 当天，李丹丹也和同事一起在公司的安排下参加了防灾演练。李丹丹说：“当前，不仅是日本，世界范围内地震、海啸等自然灾害频发。从平时开始提高防灾意识，学习防灾方法很重要。对于日本神户市组织的防灾演练我表示支持。”koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:汤绍箕
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为了更好展现蔡威事迹，讴歌隐秘战线英雄，剧组深入蔡威故乡——福建宁德，实地取景拍摄。“宁德的自然风光和古民居及红色革命遗址保存完好，让我们整个团队能够快速融入到情景中。”该剧总制片人张敏表示，整部剧分宁德、上海、苏区、长征四大区域，跨度近11个省，几乎就是一部公路片。全剧剧本有510页、480个场景，几乎一页一个场景，且场景丰富多样，会随着季节不断变化。
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