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女考官完成多项重点型号航空武器装成品短视频app源码的优点备检验任务
对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。
李 鸿：屡建奇功的成品短视频app源码的优点“导弹考官” 军队政协委员、空军某基地副总工程师李鸿，在航空武器试验前沿屡建奇功。 “只要是真的喜欢，就肯定能把事情做好。”李鸿说，“我的工作，是通过试验鉴定检验新研制的航空武器装备。”由于以前主要是鉴定检验导弹，所以战友们称她为“导弹考官”。 为探索准确评估武器系统性能的新手段，李鸿和她的战友们进行艰难攻关，攻克了诸多难题，填补了有关领域的多个技术空白。 “我对基地的一草一木充满感情。”李鸿说，“我并没有觉得苦，因为这里有我心爱的事业。” 近年来，李鸿先后参与完成多项国家重点型号航空武器装备的科研试验、设计定型和检验验证等重大任务，为我军航空武器装备的发展作出了重要贡献。目前，她已是我军机载武器试验总体专业最年轻的专家。 已经连任三届政协委员的李鸿，除了本职工作以外，特别关注生态环境保护问题。在西北工作多年的李鸿说：“经济不发达省区往往是生态环境脆弱的地区，如何在发展的同时，兼顾生态环境保护，是一个很重要的课题。” “这些地区在水源生态涵养、水土流失控制、荒漠化治理、农田防护林建设等方面的任务繁重，仅依靠自身力量很难完成发展和保护的双重任务。”为此，李鸿建议组织专家指导帮助生态环境脆弱省区制定合理的发展规划，同时要加大资金扶持力度，扎实推进防风治沙、退耕还林等项目建设，为西北筑起一道牢固的生态屏障。(记者 邹维荣 卜金宝)koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:彭万里
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其实，梅雨季节，天气阴沉，降水持续，湿度增加，由于气温高、气压低、湿度大，中老年人在运动中常常出现大汗淋漓、心跳加快、心神不宁的症状，只要一运动，体温上升就很快。。
黄梅天的空气湿度往往超过80%，以今天为例，申城空气相对湿度高达100%，若气温高于26.7度，则炎热指数将进入“警惕”级别。
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最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”
作为龙舟国际级裁判，孔庆涛对申城民间开展龙舟运动的前景十分看好。
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除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。
“龙舟实际上是龙文化的传承。目前，我们注重在青少年群体中推广三龙：龙风筝、舞龙狮和赛龙舟（俗称天龙、地龙、水龙），在上海的参与面特别广，使我们的龙舟运动更加后继有人。”
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早起本想跑步，闹钟响后又决定下次再说；下决心减肥，可想到烧烤外卖就无法控制自己……其实，这都是人体激素——多巴胺带来的即时快感在起作用。
此外，在学校中，龙舟文化也非常受欢迎。据了解，上海已建立龙舟队的学校有60到70所，有些学校因为校内就有航道，甚至在每个班级成立了龙舟队，相当内卷。
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为此，记者对话沪上三位专家学者，听听他们对申城龙舟文化的有趣解读。
据记者了解，在目前玩龙舟的人群中，从老年人、中年人到青少年都有，覆盖各个年龄段，而企业更是对龙舟文化情有独钟。“龙舟运动蕴含了同舟共济、奋勇争先的企业精神，通过龙舟赛，可以起到聚人心的作用。”
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龙舟赛事悄然走红，背后的原因是什么？上海最早的赛龙舟习俗可以追溯到什么时候？对上海市民来说，赛龙舟文化意味着什么？
在胡凌洁看来，赛龙舟是自然景观与人文景观的完美融合，前提是城市的治理与发展为龙舟提供了条件。
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基于此，中国田径协会官方公布的炎热指数（体感温度）将湿度、气温的组合分为4个级别，分别是警惕、严重警惕、危险、严重危险，表示户外活动风险。湿度和气温越高，预警指数也越高。
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此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。
“中国有三龙：天龙、地龙、水龙，其中水龙的历史渊源和影响力是最大的。”上海体育学院教授卫志强认为，龙舟凝聚了中华民族奋力向前拼搏的精神，对少年儿童具有重要的传承意义。
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最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”
由于黄梅天湿度高、散热差，脚底易磨出水泡，跑步时应穿压缩袜，能更好地应对天气变化。
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在跳绳过后，可以通过做简易瑜伽让身体舒缓下来，反复的拉伸可以有效地放松全身肌肉。
如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。