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　　　身体状况的自我检测并不一定需要复杂的方法。简单如起身走几步，就能对健康状况有所了解。例如，通过爬楼梯的速度可以大致判断心脏的健康水平：若能在一分钟内完成60阶，通常说明心脏状态良好；但若需时超过1.5分钟，则建议咨询心内科医生，做进一步检查。

　　　握力测试则是另一种简便的健康自查方式，它能间接反映心脏功能。尝试提举约5公斤的重物行走，如在100米后感到力竭，可能意味着握力和整体力量需加强。

　　　心肺功能的自我评估可以通过“六分钟步行试验”来进行。在直线路径上快速往返走动六分钟，记录总距离。一般而言，健康成人可达到400至700米，若低于400米，则可能是心肺功能不佳的信号。

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