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　　　比如，每天坚持 30 分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，提高身体免疫力。保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。

　　　比如，在提前退休后，可能需要更多时间陪伴家人，共同规划家庭的未来生活，让家庭成员都能够在这个过程中受益。

　　　此外，心理准备同样重要。提前退休后，生活节奏和社交圈子都会发生变化，如果没有做好心理调适，可能会感到孤独和失落。

　　　同时，要保持积极乐观的心态，面对退休后的生活变化，能够迅速适应并找到新的生活乐趣。

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【编辑:谢大海】