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　　　良好的睡眠、饮食、营养和情绪状态，能让我们更加集中注意力。如果我们正处于生病、疲劳或者情绪低落的状态，就难以全神贯注地完成任务。200米蝶泳夺铜的张雨霏发烧又遇上生理期，还因为频繁尿检影响睡眠，这些都会影响备赛和比赛时的专注状态。奥运代表团配备了运动营养、体能恢复和心理咨询领域的专家，为运动员的身心健康保驾护航。我们也需要通过合理作息和自我照顾让自己处于健康的身心状态，这样才能调动专注力，用心投入学习、工作和生活。

　　　此外，我们还可以借助一些有仪式感的举动，帮助恢复自己的理性认知和专注状态。比如国乒队员邓亚萍、马龙、樊振东等都有在发球前摁球台、吹气、擦手汗等习惯，这些习惯动作能够帮助运动员迅速阻断比赛的巨大压力，恢复清晰的头脑和准确的判断力。生活中总有逆风的时刻，我们可以选择身边可用的资源，因地制宜，做自己能做的事，积极应对逆境。

　　　研究者发现，一个人经历的机会越多，遗憾的可能性就越大。如果机会遥不可及，我们更可能会感到愤怒或沮丧，而不是遗憾。此外，拥有更多的选择往往会导致更多的遗憾。因为我们会意识到还有许多其他选项是我们没有经历的，而不是好好享受当前的选择。所以，我们可以花点时间列出自己的遗憾以及为了弥补遗憾所做的事情，以减少未来出现这种遗憾的可能性。其实遗憾是一种自然、正常甚至健康的情绪反应，能够帮助我们审视和监督自己，以更想要的方式改变生活。

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【编辑:余克勤】