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　　　3.清淡补水蔬菜与汤品：末伏天气仍热，但已带秋燥，推荐豆芽、冬瓜、莲藕等蔬菜，以及多喝汤水。这些食物能清热解暑、生津润燥，通过合理搭配，既调节身体状态，又增进食欲。

　　　综上，末伏期间的养生需全面考虑饮食、生活习惯及运动，细微调整帮助家人顺利过渡到秋季，享受健康生活。

　　　3.忌久坐不动：末伏是增强体质的好时机，鼓励进行适量运动，如散步、慢跑等，以促进健康，提高免疫力。

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【编辑:刘乃超】