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　　　良好的睡眠、饮食、营养和情绪状态，能让我们更加集中注意力。如果我们正处于生病、疲劳或者情绪低落的状态，就难以全神贯注地完成任务。200米蝶泳夺铜的张雨霏发烧又遇上生理期，还因为频繁尿检影响睡眠，这些都会影响备赛和比赛时的专注状态。奥运代表团配备了运动营养、体能恢复和心理咨询领域的专家，为运动员的身心健康保驾护航。我们也需要通过合理作息和自我照顾让自己处于健康的身心状态，这样才能调动专注力，用心投入学习、工作和生活。

　　　黄彬彬来源：中国青年报

　　　近40%的成年人在一项民意调查中表示，当他们感到压力时，无法做任何事情，压力会影响人们集中注意力和作决定。很多生活情境中，我们都需要集中注意力去完成一件事情。怎么做才能保持专注呢？

　　　无论是比赛还是生活，“胜败乃兵家常事”。我们都心怀梦想，“理想自我”和“现实自我”之间总是有差距，比如理想中的我天赋异禀、学习名列前茅，实际上的我努力学习后成绩还是与顶尖大学存在很大差距。当骨感的现实无法支撑丰满的理想，我们就会不断看到身上的劣势、不足、缺憾等种种不完美之处，陷入自我怀疑和自我否定，引发负面情绪。那要如何面对无法实现“理想自我”的遗憾呢？

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