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　　　第二个动作：倒立。一共3组，每组1分钟。对于跳水运动员来说，倒立是基本功，训练上肢力量。如果运动员的上肢力量不够，入水的瞬间双手就会被水冲开，影响入水效果。

　　　

　　　跳水运动观赏性强，早在1000多年前的宋代就有过类似跳水这样的运动——水秋千。人们先在船上立个秋千，跳水人在鼓乐声中荡起秋千，当摆到与秋千架相平时，便在空中翻个筋斗跳入水中。动作惊险，姿态优美，类似现代的花样跳水。

　　　全红婵“倾囊相授”了自己的训练“秘籍”，网友们表示：

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