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　　　学会游泳自救是前提。其次，需要选择一个干净、有足够深的水域，确认水在4米以上的深度，如果水深没有超过4米，做任何动作都有可能直接触底。

　　　“冰棍式”是零基础学跳水的启蒙动作。不需要倒立，只要绷直身体跳进水中。但这动作说起来容易，真正要做好，必须花时间和精力训练。正如清华大学跳水队总教练于芬所言，跳水是人对自己身体控制能力发挥到极致的运动。

　　　

　　　手型只是入水动作的细节之一，要想练好“水花消失术”，从起跳到入水的任何一个步骤都要做到“精细化操作”。于芬曾经揭秘：

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【编辑:李书诚】