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　　　2008年北京奥运会男子单人三米板跳水冠军何冲去狮子林桥体验了跳水后，建议初学者跳水选择脚先着水的“冰棍式”动作。

　　　即便是专业运动员，如果没掌握好平衡直接摔到水面上，也有可能对内脏和皮肤造成伤害，甚至吐血。在进行高台跳水时，需要严格的安全措施和专业的教练指导，以确保安全。

　　　第三个动作：快速腰腹。每次3组，每组20个。

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【编辑:冯兴国】