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　　　2.手指抽筋：手握成拳，反复抓握，再用力张开。

　　　“抛”：将泡沫块、救生圈、密封的塑料瓶等漂浮物抛给溺水者，等待救援。

　　　1.腿抽筋：游到岸边或抓住漂浮物；深吸一口气潜到水下掰直脚，再用力往外踹。

　　　不要拼命挣扎、乱踢乱蹬，否则会让水草缠得更紧，若附近有人应尽早求助。可以抓住附近漂浮物，让身体浮出水面。若没有漂浮物，最有效的办法是深吸一口气，潜入水中解开水草。

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【编辑:王子久】