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　　　杨振华建议，“三高患者在夏季应特别注意饮食，保持清淡、食养有道、规律进餐。多摄入新鲜蔬菜和水果等富含纤维素和维生素的食物，而食物的供能比可参考碳水化合物45%—60%、总脂肪20%—35%、蛋白质为15%—20%，减少高盐、高脂和高糖食物的摄入。”

　　　运动时，还应警惕中暑、脱水、腹痛等运动性病症的风险，注意补充水分，避免过度出汗导致体内电解质丢失。杨振华提醒，夏季易引发焦虑和烦躁情绪，三高患者需注意心理调节，保持心情愉快，避免情绪波动，同时在生活中，应保持良好的作息时间和充足的睡眠，帮助稳定血压和血糖。(完)(《中国新闻》报作者刘益伶报道)

　　　三高，即高血压、高血糖和高脂血症的总称，是常见的慢性病之一。在我国，45岁及以上的居民中，三高的共病率高达7.6%。杨振华介绍，对于三高人群来说，温度变化是需要重点关注的“风险因素”。受气温影响，夏季血压的数值一般会比平时低，有些高血压患者会误以为血压已经得到了很好的控制，从而放松警惕。

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【编辑:张成基】